Спорт, будь другом

Хотела бы сказать, что оливье - лучший предтрен 😂 Но нет, это наглая ложь. Еле как, но качнулась. Рассказывайте, когда у вас тренировочный год начинается? И начинается ли вообще? 😅

Я взрослая, самодостаточная женщина! Какие хочу лямки для тяги, такие и покупаю 😂 Знаю, спросите 👉🏼 заказывала туть ))

Ни в один год на январских я не видела такого количества человек в залах. Заниматься конечно ни так комфортно, обычно это были одни из самых пустых дней, но этот факт не может не радовать! Мир меняется и меняется он в том, что люди стали по другому относится к своему здоровью 🤌🏼 Как, что у вас по сложностям?) Какое упражнение разобрать?) В рубрику: 👉🏼 румынка 👉🏼 тяга сумо 👉🏼 отведения в кроссовере 👉🏼 обратная экстензия

Если у вас косит таз на выпадах, пробуйте эту вариацию с петлями TRX! Поднимаете петельку на уровень колен и во время движения не расслабляйте полностью заднюю ножку и вуаля!) Пробуем без веса и стараемся бедро довести в параллель с полом для лучшего растяжения ягодичной 🤌🏼 Между подходами, по классике, плачем 🤣

Удивительно, но факт. Связки и сухожилия меняются от воздействующей на них нагрузки (или ее отсутствия 😅). Ещё в 19 веке Генри Дэвис сформулировал закон: "Связки, сухожилия и мягкие ткани адаптируются по направлению действующих на них сил". Что это значит? Связки и сухожилия состоят из коллагена и эластина. Коллаген = прочность. Эластин = эластичность. Эти клетки постоянно обновляются. Как меняются свойства? 1. Нагрузки нет При отсутствии нагрузки они становятся менее эластичными и прочными. Ко...

Очень надеюсь, что до следующего нового года вам это не понадобится 😁 Но вдруг… вдруг вам потребуется заправить салат майонезом! Вот этот очень даже ничего. В 5 раз менее жирный, чем обычный мазик) но по вкусу вообще не отличается, как по мне)) Берите на заметку 😉

Когда хотела заснять спину, но стоп-кадр оказался интереснее)) Ох, девчат! Вас тоже этот ИИ знатно задолбал? Уже даже мои знакомые свои лица к другим телам приделывают 🫣 Зачем порождать новые и новые комплексы в себе, обманывая по сути лишь себя самого? Весь путь к идеальному телу начинается с маленьких шажочков к принятию и любви к себе. А не вот это вот всё…

Жопки мои! Хочу пожелать вам любви к себе, к своему телу, гордитесь и верьте в себя! Всё получится! Мой год завершился такими благодарностями 🥹

Маркетинг беспощадный)) ещё и коллаген туда запихнули, чтоб уж наверняка побежали покупать 🙈 В обычном молоке, к слову, 30-35гр. Ведёмся на такое или не ведёмся?)

Ладно, если про связки достаточно очевидно, то вот поинтереснее 😁 Вы знали, что кости меняются и адаптируются в течение всей жизни? То есть это не константа, которая дана вам от рождения. Это динамическая структура! Закон Юлиуса Вольфа Нагрузка на костную ткань определяет её состояние, строение и плотность. То есть, кость адаптируется к нагрузке: где нагрузка есть - она укрепляется, а где нет, там кость теряет массу и становится слабее. Это процесс называется ремоделированием костной ткани. Поч...