Миф творожный 🍚 Творог - не рекомендован утром, так как кальций усваивается вечером. 📌 Творог полезно есть как утром, так и вечером, в зависимости от целей. Утром он обеспечивает длительное насыщение благодаря медленному белку (казеину). Вечером (за 3 часа до сна, а лучше в полдник) творог полезен для восстановления мышц и улучшения сна из-за содержания триптофана. . ⬇️Про обезжиренный забываем ! ⬇️Добавочный сахар убираем тоже. Основные рекомендации: Первая половина дня: Лучше для пищеварения, так как поджелудочная железа активнее. Дает чувство сытости, помогая контролировать аппетит. Вторая половина дня: Идеальна для восстановления мышц и качества сна. Созрел вопрос: - Сколько раз в неделю вы едите творог?