TRUDIET🌱

Завтра приедет мне очень занятная вещь🤓с вами первыми буду делиться, что это такое и как это может помогать в формировании своего пищевого поведения Есть идеи, что это такое?

А для того, чтобы стол был более полезным, соблюдайте хотя бы эти 3 простые правила Медленные углеводы вместо быстрых - используйте зерновой хлеб для бутербродов, и зерновую муку в выпечке Больше белка: мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца - отлично дополнят ваш стол, вместо колбасы и похожих мясных закусок, используйте натуральные по составу (можно сейчас много вариантов встретить в магазине, например "зеленая линия"), а идеально приготовьте их сами. Кстати, холодец отлично украсть новогодний ...

Как может быть, после 3х недель вместе👌🏻 учитывая, что в данном случае первая неделя - просто наблюдение (но, зачастую, и она уже даёт результат, потому что под наблюдением уже начинаешь анализировать и контролировать лучше свой рацион) -5 кг, это можно считать 5 литровой бутылкой с водой! Представляете НАСКОЛЬКО организму уже легче! И, уверенна, дальше ещё больше🌱 Замеры - отдельная моя гордость! Представляете -8 см в животе, а значит ушло вздутие, дискомфорт и при этом приёмы пищи супер пол...

Всем прекрасных выходных🌱 Обещала, рассказываю, завтра можем увидеться с вами на лекции в ГЛАВНОМ https://glavniy.com/events#event:myformtrusova Вход free для всех желающих, а регистрация по ссылке 👆🏻

Поговорим про ВОССТАНОВЛЕНИЕ организма после любых сбоев в привычном режиме (это может быть отпуск, затяжные праздники, поездки и командировки и так далее) И так как все мы с вами разные, общих и на 100% всем подходящих рекомендаций не существует, расскажу как это делаю я, возможно что-то из моих правил подойдёт и вам. 1. Начинаем со сна! Именно во сне происходит восстановление и нормализация не только нашего физического здоровья, но и ментального состояния. А для качественного сна важно создать...

Если не представляете свой новогодний стол без МАЙОНЕЗА, держите рецепт домашнего и более качественного по нутритивной ценности Храним в стеклянной банке (если хочется чтобы он "прожил" дольше в холодильнике, пусть она будет стерильная) яйцо 1 шт (хорошо промываем или используем пастеризованное) масло растительное первого/холодного отжима (по вкусу, из распространённого берем оливковое EV) - 100 мл *если ее едите яйур куриные, можно использовать перепелиные яйца - 3 шт на 100 г масла Ставим ногу...

А мысль отличная! И, скажу честно, каждый год в этом время есть такие запросы и мы их очень удачно реализуем🌱 Видимо этот год не исключение! Подготовить для тех, кто хочет спец предложение?

Памятка для новогодних праздников Не экономим калории в течении дня для праздничного вечера! Обязательно организуйте себе полноценный завтрак и обед, тогда вечером будет меньше шансов переесть. Голод - стресс для организма, и организм обязательно все восполнит и, скорее всего, в двойном объёме. Но и не кусочничайте в течении дня (особенно хочется это сделать в процессе подготовке к новогоднему столу). Чем больше мы кусочничаем, тем больше возбуждаем аппетит, и к вечеру это может привести к перее...

Начнём сразу с 2 лайфхаков! Первый - добавляем к своему рациону больше клетчатки (особенно зелени/листьев/овощей), именно зимой особенно важно на это обращать внимание. И насыщение и очищение и больше питательных веществ к приёму пищи🌱 Второй - если едим в ресторане/кафе, просим отдельно заправку там, где это возможно, и добавляем сами, контролируя количество, тем самым можно уберечь себя от скрытых калорий, которые могут оказаться лишними для поддержания отличной формы.