Памятка для новогодних праздников Не экономим калории в течении дня для праздничного вечера! Обязательно организуйте себе полноценный завтрак и обед, тогда вечером будет меньше шансов переесть. Голод - стресс для организма, и организм обязательно все восполнит и, скорее всего, в двойном объёме. Но и не кусочничайте в течении дня (особенно хочется это сделать в процессе подготовке к новогоднему столу). Чем больше мы кусочничаем, тем больше возбуждаем аппетит, и к вечеру это может привести к перееданию. Добавляйте больше клетчатки на новогодний стол! Чем больше клетчатки, тем лучше чувство насыщение, пищеварение и очищение организма. Поэтому разнообразьте привычный новогодний стол ещё и большим количеством зелени, листьев, овощей🌱 Заменять привычные магазинные соусы на домашние, тот же майонез будет отлично к столу, если вы приготовите его сами из качественных ингредиентов (например, на основе оливковое масло EV). Таким образом вы не потеряете во вкусе, но пользы будет в разы больше. И сейчас каждому соусу можно найти полезную альтернативу. Не растягивать на весь вечер и ночь прием пищи. Идеально если вы заполните свою тарелку всем, что хотелось бы попробовать, медленно и тщательно пережевывая съешьте это в один прием пищи, получите удовольствие и дальше уже наслаждайтесь вечером без кусочничетва. Если в вашем новогоднем застолье присутствует алкоголь, то лучшим решением будет для начала плотно поужинать, немного подождать и уже остаток вечера выпивать алкоголь вместе с водой, чтобы уменьшить его вред на организм. Желательно не смешивать алкоголь с едой (особенно если это большое количество алкоголя), но и ни в коем случае не пьем на голодный желудок. Обязательно высыпайтесь накануне празднования нового года и в течении всех праздников. Сон - лучший помощник в восстановлении для организма, а в праздники на организм идет большая нагрузка, и не смотря на то, что у большинства из нас выходные, организм работает ещё больше, чем в обычные рабочие будни. Больше активности. Это поможет и в усвоении приёмов пищи, и в саморегуляции организма. Особенно полезны для организма активности на свежем воздухе (даже на морозном), главное подобрать правильную одежду для этой активности. Пьем воду! Именно в праздники воды становиться меньше (потому что часто она заменяется едой и различными напитками). Но вода нам особенно необходима для поддержания здоровья организма и регулирования аппетита. Получайте удовольствие от всех приёмов пищи. Если мы и нарушаем, то пусть это будет в радость и без чувства вины.