Канал о здоровье и похудении

Мне 38 и я ничего не колю в свое лицо. Я у косметолога то была пару раз. И я не против, просто считаю, что база есть база: сон, спорт, еда, базовый уход за кожей. А потом уже все остальное. Но тем не менее добавила в свою рутину в этом году: 📍массаж для лица раз в неделю (делаю регулярно уже 7 месяцев). 📍 а теперь добавила тейпирование (делаю сама, как делать мне показал мой массажист). И я совсем не исключаю каких-либо вмешательств в будущем. * на первом фото я сразу после массажа, без фильтр...

Мужчина в Японии прожил 104 года и сказал: «Я просто никогда не делал этих двух вещей» Его звали доктор Сюити. Он дожил до 104-х и до последнего дня ходил без палочки, ел сам и читал газеты без очков. Когда его спросили, в чем секрет, он сказал: «Я никогда не переедал. И никогда не нервничал без причины». Ни зеленых смузи, ни суперфудов, ни гонки за ЗОЖ. Только две вещи, которые большинство людей нарушают каждый день, считая это нормой. Он ел с ладошку — всегда. Никогда до тяжести. Никогда «на в...

Видео уже старые, сейчас я еще лучше могу🥹 но пост не об этом) Ищите свою активность, и вам не придется заставлять себя идти на спорт. Я уже молчу про выработку гормонов радости, работу мозга и еще много бонусов. Напишите чем вы мечтаете заниматься, но все никак не соберетесь? P.s я собиралась ходить на танцы примерно лет 15) (до этого занималась именно этим видом ровно 1 год в юношестве).

ТЕСТ: есть ли у тебя признаки нарушения пищевого поведения? Отвечай «да» или «нет». ‼️ этот тест не для диагноза, а чтобы понять, насколько здоровы твои отношения с едой. 1️⃣ Ты часто думаешь о еде — что можно, что нельзя, что «надо исправить»? 2️⃣ Бывает, что ты ешь не потому, что голодна, а потому что устала, тревожно или грустно? 3️⃣ После «неправильной» еды появляется вина или желание «отработать»? 4️⃣ Ты чувствуешь, что теряешь контроль, когда рядом сладкое или любимая еда? 5️⃣ Случается, ч...

🌿 Хочу продолжить тему изменения пищевых привычек Вчера мы говорили о том, почему нас так тянет на сладкое и что можно сделать, чтобы выйти из этой зависимости. Но есть ещё один важный момент: любые изменения — это не сила воли, а система. Именно поэтому многим из нас сложно «просто перестать есть сладкое» или начать питаться регулярно. И я хочу познакомить вас с книгой, которую мы читаем сейчас в книжном клубе: 📘 «Психология позитивных изменений» Эта книга — не про мотивацию и вдохновение. Он...

Если вам кажется, что снижение веса похоже на борьбу с самим с собой — вам не кажется! Нейробиолог и профессор Кембриджского университета Giles Yeo объясняет, почему это так. Когда мы сбрасываем даже несколько килограммов, мозг воспринимает это как угрозу выживанию. ⬇️ Он запускает две стратегии: усиливает чувство голода и снижает обмен веществ, заставляя тело запасать больше жира. Это не ошибка, а эволюционный механизм, защищавший наших предков от голода. ❕Понимание этих процессов помогает изме...

Недавно отпраздновала свой День рождения. И хочу поделиться идеями, которые сделают праздник еще душевнее. 1⃣ я попросила всех гостей подарить мне по 1 цветку🌷, с которым я у них ассоциируюсь. Я сама не ожидала такого результата 🥲 Попробуйте🥰 это волшебно и трогательно. И в итоге получился прекрасный букет 💐 2⃣ первая часть вечеринки была женская, где мы клеили карты желаний. И опять результат превзошел мои ожидания. Все мужья угадали карты своих жен, ну чудно же 🥹

📌Сколько раз в день есть: Давайте разбираться без мифов, опираясь на физиологию и исследования. 🔗Ключевой принцип: не частота, а баланс и качество. С точки зрения доказательной диетологии, не существует универсальной «идеальной» частоты приёмов пищи. Совокупность множества исследований показывают, что общее количество калорий, макронутриентов (белки, жиры, углеводы) и качество пищи важнее, чем то, на сколько приёмов вы её разбили. ⚖️ Что говорит наука? 1️⃣Обмен веществ не замедляется от редких...

📌Куриные оладьи с овощами Вы можете заменять овощи на альтернативы. * у меня здесь кукуруза консервированная и перец болгарский. Ингредиенты: Белок яичный 100 г Куриное филе 600 г Йогурт 2% 50 г Перец болгарский 150 г Мука пшеничная 30 г Кукуруза консерв. 140 гр Соль и перец по вкусу Лук репчатый 100 г Масло для жарки (кисточкой смазала чуть) Лук и болгарский перец нарезать мелким кубиком. Куриное филе измельчить в блендере, добавить к нему белок, йогурт, соль и перец, хорошо перемешать. Ввести...

Вчера посмотрела интересное видео про дофамин (смотреть по ссылке). Делюсь основными выводами, но настоятельно рекомендую посмотреть 🤗 🍭 5 шагов по избавлению от сахарной зависимости на основе видео + науки 🧡 Понять, что это не просто «вредная привычка», а влияние на мозг Сахар воздействует на мозг, вызывая выброс дофамина и активируя систему вознаграждения — примерно как наркотик🗽 Признание этого — первый шаг: это не слабость, а физиологическая «программная ошибка», которую можно исправить....