ЯГОДИЧНЫЙ ЦЕХ

Хотите держать пост без упадка сил — вам сюда Ну что, начался Великий пост ✔️ В этом году он проходит с 23 февраля по 11 апреля. 📌Если вы планируете менять рацион на этот период, важно выстроить его сбалансированно из продуктов растительного происхождения, особенно если тренируетесь и хотите сохранить энергию, форму и восстановление ⬅️ Если этого не сделать, легко скатиться в преимущественно углеводный рацион: макарошки, хлеб, сладости. ❗️В итоге — дефициты, снижение выносливости. Хотите пост о...

Итак, тётя Лена сейчас расшифрует этот соцопрос 😀 Покажу, как я вижу эти фото (все совпадения случайны, учитываем профдеформацию и мою фантазию). 🟣Первое фото. Вижу труд, дисциплину и эстетичное тело. Возраст — может, 20, а может и 50: в такой форме время замирает) Мужское внимание, качество жизни и уверенность в себе ✅ 🟣Второе фото. Девочка-андрогин, ключички торчат, попка висит, йога, пилатес. Лет 25, а тело скорее всего уже не в тонусе, железо низкое, утомляемость высокая. 🟣Третье фото. Н...

Чем завтракать, чтобы были силы на тренировке? Сегодня, мои дорогие любители спорта, поговорим о завтраке, его важности, нужности и о том, что это вообще такое. Завтрак, особенно для спортсмена, — это самый важный приём пищи, настолько важный, что их может быть даже два 📎 ️ Правильный завтрак запускает метаболические процессы, восполняет израсходованный за ночь гликоген и даёт энергию на весь день. Состоять он должен из (по степени важности): 🟣Жиров (утром высокая продукция липазы, и жиры лучш...

Доброе утро! Всем продуктивного дня ❤️

Как зависимость превратилась в любовь к себе ❤️ Знакомьтесь, это Даша 👇 Моя прекрасная клиентка и человек с невероятным внутренним стержнем. Когда мы начинали работать, я даже не представляла, какая мощная история стоит за её глазами. Даша прошла через очень тяжелый путь — путь зависимости от алкоголя. Это, наверное, одна из самых страшных ловушек, в которую может попасть человек. Чтобы выйти из этого адского круга, нужно иметь колоссальное желание жить. И у неё оно было. ❌ Тогда — зависимость ...

Топ-5 сочетаний для вашего завтрака ➡️ О сытном приеме пищи утром, чтобы у вас были силы, мы говорили в этом посте. А сегодня о том, что есть, чтобы перед утренней тренировкой не испытывать тяжести в желудке. Сохраняйте полезную памятку о сочетаниях продуктов ⭐️️️ Помним, что едим: 🔘 За час: можно спокойно съесть полноценный завтрак, особенно если впереди интенсивное кардио или силовая тренировка. 🔘 За 30 минут: выбираем лёгкие и быстро усваиваемые продукты: греческий йогурт, банан с горстью о...

Таблетка заменит поход в спортзал... Такую идею допустили в Минздраве. Только представьте, если её действительно создадут💊 Мышца, когда сокращается, там выделяются миокины. То есть это целый ряд биологически активных веществ, которые запускают целый ряд процессов. Поэтому сейчас думают над тем, а нельзя ли каким-то образом это с точки зрения фармакологии осуществить — главный внештатный специалист-ревматолог Минздрава РФ Александр Лила. Как относитесь к такому? Интересно узнать ваше мнение. Нап...

А те, кто любит эстетично проводить время с бокалом в руках, но выбирает трезвость, могут побаловать себя безалкогольными напитками. Чтобы поддержать компанию, не изменяя своим принципам.