Чем завтракать, чтобы были силы на тренировке? Сегодня, мои дорогие любители спорта, поговорим о завтраке, его важности, нужности и о том, что это вообще такое. Завтрак, особенно для спортсмена, — это самый важный приём пищи, настолько важный, что их может быть даже два 📎 ️ Правильный завтрак запускает метаболические процессы, восполняет израсходованный за ночь гликоген и даёт энергию на весь день. Состоять он должен из (по степени важности): 🟣Жиров (утром высокая продукция липазы, и жиры лучше всего усваиваются, дают долгую энергию). 🟣Углеводов (за ночь их запасы расходуются на восстановление, и на дневную активность ничего не остаётся, а перед тренировкой их догрузить обязательно). 🟣Белки (аминокислоты лишними никогда не бывают). ❗️ Без правильного завтрака продуктивность будет снижена, пищевое поведение в течение дня деформировано, если тренировка в первой половине дня — эффективность её будет ниже, а вечером нас потянет на сладенькое со всеми вытекающими. В общем, день на смарку, поэтому завтрак — база здорового и активного образа жизни. Сохраняйте пост, чтобы не потерять и жмите на реакцию ниже 👇