SUGAR_fitt | Сахарова Зульфия | Фитнес 🤸🏻

Мое хобби🍓 С декабря я начала более менее регулярно посещать занятия по танцам, чему насказано рада 🥹 Для меня это про эмоции, которые я могу выразить через движение, про грацию и пластичность. Делюсь с вами съемками последней выученной хореографии, примите в качестве поздравления?😊🌷

Результат, который мотивирует 🥹 Хочу показать вам результат работы в 6 недель 🤌🏻 До лета 2025 года я работала в формате курса «Стройное тело», но потом решила изменить формат и появился клуб Sugar Fitt. Многие участницы курса пошли со мной дальше в клуб, и эта прекрасная участница - одна из них 🤍 Она получила достойный результат за 6 недель на курсе и сейчас продолжает совершенствовать свое тело в клубе 🤌🏻 Клуб был создан, чтобы сделать его комфортным для вас дорогие женщины 🌷 • теперь ва...

С 8 Марта девчата !🌷 Кроме стандартных пожеланий любви и счастья (они тоже важны!), я желаю вам упругой попы, ровной спины и стальных нервов! 😉 Пусть метаболизм работает как часы, а жир сгорает быстрее, чем эти ваши любимые конфетки (шучу, конфетки тоже иногда можно!). Оставайтесь красивыми, активными и неудержимыми. С праздником! 🥂🌸

Проверь свою поясницу за 30 секунд 🤔 Чувствуешь тяжесть в спине или просто хочешь проверить, все ли в порядке с тканями? Сделай простой тест 👇🏻 Тебе стоит обратить внимание на поясницу, если: 🔹 Живот кажется «обручем» и плавно перетекает в бока (отечность) 🔹 Есть боли, прострелы или дискомфорт в поясничном отделе 🔹 Есть гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице) 🔹 Чувствуешь слабость мышц тазового дна Как провести самодиагностику: Стоя или сидя. Захвати кожу в складку в области крестца (чуть...

Женщина с годами может расцветать по-настоящему 🔥 Видели женщин, которые через 5–10–15 лет внезапно стали выглядеть лучше, моложе? Не фотошоп. Не тонны ботокса. А именно лучше — с ровной осанкой, лёгкостью в движениях и энергией, которой завидуют 20-летние. Я видела. И сама к этому стремлюсь и вижу результаты ✨ Наука подтверждает: регулярное движение — замедляет биологическое старение. ✔️ Люди, тренирующиеся 90+ минут в неделю в, имеют биологический возраст на ~4 года моложе. ✔️ Пилатес и подоб...

Сняла в дополнение ко вчерашнему посту, чтобы визуально понимать, что именно я имею ввиду 👌🏻 1 видео - как НЕ должно быть! - как делать волну, думаю понятно - упражнения для улучшения сгибания наверное тоже - а вот если захотите делать аппликации тейпами, могут возникнуть вопросики 🤔 Давайте так, если нужна помощь в тейпировании поясничного отдела, то поставьте ♥️, я сниму и выложу видео 👍🏻

Результат 9 занятий в персональной работе 🔥 У девочки есть противопоказания к интенсивным скручиваниям, ротации, повышению внутрибрюшного давления и перевернутым положениям. Поэтому работаем учитывая исходные данные, в доступных положениях и амплитудах👌🏻 Т.е. не прыгаем, не используем отягощений, все очень мягко и контролируемо. Это я к мысли о том, что для результатов, нужно «умереть» на тренировке😅 Хорошего дня 🫶🏻

Теперь Sugar Fitt Club на 2-ух площадках — Телеграмм и ВКонтакте 🔥 Выбирайте удобную для вас площадку и пользуйтесь доступом там, где вам комфортнее. ❕Всё то же самое: тренировки, поддержка, результат. Просто теперь ещё удобнее 👌🏻 А теперь главное. Ради чего всё это вообще. Что такое Sugar Fitt Club?🤔 Внутри: 🔥 Пилатес для стройного животика (без сотни скручиваний, только красивая талия) 🔥 Мягкие комплексы для здоровья тазового дна (это база женского здоровья) 🔥 Упражнения на гибкость и с...

Фрагмент занятия нашего клуба 🔥 Знаете, где чаще всего прячется наше напряжение? В пояснице. Здесь копится усталость, «застывают» эмоции и накапливается избыточная нагрузка. Поэтому на занятиях мы уделяем особое внимание трем важным процессам: работе с поясничным отделом, мягкому скольжению тканей и безопасному сгибанию. Почему это критически важно? Без эффективного распределения нагрузки со временем возникают дискомфорт, ограничение движения и, как следствие, протрузии и грыжи. 🛑 Стоп. Увидел...

Контролируем центр во всех упражнениях 👌🏻 Не виляем поясницей ❕ Выполняем от 8 до 12 повторений на каждую сторону ⏱️ Делаем 🤍