Сама себе тренер

Смерть — не самое страшное Хуже смерти только осознание, что ты сам стал её причиной. Эта книга — не просто триллер. Это зеркало, в котором отражаются наши страхи, слабости и тёмные стороны, о которых не принято говорить вслух. Сюжет не отпускает с первой сцены допроса. Вопрос лишь в одном: сколько в тебе осталось человечности, когда маски спадают? 👉🏻 Вся книга целиком

А если делать бёрпи каждый день? Как это повлияет на твоё тело и здоровье? Бёрпи состоит из двух частей: отжимания и прыжка. Сделать серию из бёрпи может быть очень трудно даже для подготовленного спортсмена, но это того стоит.

8 рекомендаций, которые помогут оставаться в форме, даже если ты постоянно занята Спорт такая штука, что на него время всегда найдётся. Тебе просто нужно знать где именно искать. В статье смотри 8 реально применимых советов, чтобы держать себя в форме даже при высокой занятости.

8 упражнений, с которыми можно сбросить ~ 5 килограмм за месяц и привести себя в форму Тебе понадобятся только две гантели весом 3—5 кг и полотенце. Для максимального эффекта желательно повторять этот комплекс упражнений три-четыре раза в неделю.

Отпуск, в который вы не хотите попасть Знаете эти заманчивые баннеры «Горящая путёвка»? Забудьте. Это не горящая путёвка. Это ад. Тут нет шведского стола, лежаков и анимации. Тут даже «всё включено» звучит как угроза. Я оказался здесь случайно. И теперь расскажу, что будет, если однажды ваш автобус поедет… не в Турцию, а прямо в Тартарары В аудио прикрепил свою историю (как я туда попал и чему научился). ➡️ Если захочешь узнать полную версию, она тут.

Реально эффективная тренировка для ног всего из 2 упражнений Тренироваться по такой программе можно в любом месте, для этого не нужны штанги, гантели или какой-либо другой инвентарь. Только не спеши обольщаться — эта тренировка довольно изнурительная и энергозатратная.

Когда скручивания уже не помогают: 7 рекомендаций, чтобы убрать лишние сантиметры внизу живота Нельзя похудеть в какой-то одной части тела. При помощи упражнений мышцы станут сильнее, но так не получится убрать жир, который находится над ними. Поэтому придётся поработать над всем телом. Вот как можно это сделать.

7 эффективных упражнений на растяжку, которые избавят тебя от болей в спине В статье тебя ждут семь лучших упражнений для растяжки спины, которые помогут расслабить и удлинить ваши мышцы. Делай их не торопясь и прислушиваясь к своему телу.

Эспандер — эффективный и компактный тренажёр, который точно нужен каждому: как и какой выбрать именно тебе? Как при помощи эспандера сделать тренировки эффективнее и как выбрать тот эспандер, который подойдёт именно тебе? Читай подробности в статье.

7 распространённых ошибок во время тренировки, с которыми пора завязывать Неправильная техника, постоянная смена программы и работа только с одной мышечной зоной. Что ещё мы делаем не так, когда приходим в спортзал или занимаемся дома? Давай разбираться.