SIBERIAN SPORT CLUB 🏆🥇🏋🏻‍♂️🏃⚡

❄️ Где-то зима уже полностью правит и хозяйничает, а где-то вот-вот завалит снегом любителей загородных пробежек. Секрет спорта на зимнем воздухе таков, что бороться с сезоном не нужно – нужно с ним подружиться и наслаждаться свежестью. Мы уже рассказывали, какую экипировку готовить для пробежек зимой. https://t.me/keformasportclub/673 А сегодня для рубрики #СпортивныйДайджест мы собрали топ рекомендаций, как все же правильно бегать по снегу, особенно для тех, кто только открывает для себя пробе...

Высокобелковые куриные котлеты — сочно, мощно, вкусно! Ингредиенты: -Фарш куриный - 500 гр. -Бекон с.к. - 200 гр. -Лук - 1/2 шт. -Чеснок - 2 зубчика. -Яйца - 1 шт. -Панировочные сухари - 2 ст.л. -Соль, перец, паприка, специя для курицы - по вкусу. -Раст. масло - для жарки. Этапы приготовления: 1. К куриному фаршу добавляем натертые лук и чеснок, мелконарезанный сырокопчёный бекон, яйцо, панировочные сухари, специи.  Даем пару минут набухнуть сухарям. 2. Формируем котлеты хорошенько отбивая ...

Алкоголь и фитнес: как он влияет на ваше тело и результаты 🤨 Во-первых, гормональный хаос. Алкоголь наносит удар по вашей эндокринной системе, в частности, резко снижая уровень тестостерона – строительного материала для мышц. Во-вторых, похмелье – это не просто головная боль. Это явный сигнал о том, что ваша печень работает на износ, вырабатывая «аварийное топливо» – токсичные вещества (энзимы), которые заставляют ваш организм работать на пределе возможностей, подобно машине, заправленной дешёв...

Мы тоже всегда были уверены, что сорбент нужно пить, если отравишься печенькой. Оказалось, не только. 👏 Детокс помогает не только навести порядок в желудочно-кишечном тракте. Он хорош, чтобы помочь обновить гибкость и подвижность суставов и когда нужна профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом при интенсивных физических нагрузках. 🤸🏻‍♀️ ☑️ Так умеет Суставной фитосорбент Joint Comfort от Essential Sorbents. Натуральные фитосорбенты в его составе быстро связывают накопившиеся вредны...

Идеальное трио для красоты и силы: до 5 октября с выгодой!🤩 Прекрасное тело – это результат работы не только в зале, но и на кухне! А еще – это умная забота изнутри, которая превращает ежедневные усилия в видимый результат. Это сияние кожи, которой не страшны стрессы, тонус мышц, готовых к новым вызовам, и энергия, которая бьет ключом. Собрали для вас идеальное трио, которое позаботится о вашей форме, молодости и тонусе: ⭐️Сывороточный протеин (черничный чизкейк) 👉https://clck.ru/3G6jgP/?erid=...

В принципе работает, только это надо делать постоянно!

Невероятное действие физической активности на мозг 🤨 Доказано, что спорт и активность действительно растят количество нейронных связей в мозгу! ▫️Мышцы питают наш мозг. Когда мы ходим, бегаем, прыгаем, поднимаем тяжести, они выделяют миокины — белки, которые проникают в мозг и стимулируют его рост и восстановление. ▫️Около 2/3 всех мозговых клеток отвечают за движение. Двигаясь, мы питаем эти клетки, улучшаем между ними связи и буквально омолаживаем себя. ▫️Физически активные люди — как дети, т...

Пп-белковые бутерброды на перекус! • Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + лист салата + огурец + яйцо. • Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + авокадо + салат + с/с семга. • Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + сыр + отварная или на гриле куриная грудка. • Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + помидор + сыр. • Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + огурец + тунец в собственном соку + яйцо. #питание

Тренировка для красивой спины 👍 Для тренировки нужны только гантели. Каждое упражнение по 15 р 3 подхода

ПП-запеканка для рельефного пресса! Секретные пропорции для самой идеальной запеканки в вашей жизни. Ну и, как мы любим, вкусный добор белка! Ингредиенты: -750 гр. творога (у нас обезжиренный). -3 яйца 50 гр. рисовой муки. -Немного соли -Сахзам. по вкусу. Приготовление: Пакетик замороженной вишни проварить с сахзамом до тех пор, пока она полностью не растает. Выкладываем половину творожной массы на пергамент, выкладываем слой вишни, сверху оставшуюся творожную массу. Запекать при 160 градусах 40...