Похудеть и убрать живот

Привет, мои хорошие! ♥ Сегодня тот самый день мы стартуем! Я специально создала марафон "Четкий пресс" без суеты и гонки. Наша главная задача - не «убиться» на первой же тренировке, а мягко, с заботой о себе, начать путь к сильному и здоровому телу. Итак, план на сегодня: До 11:00 по Москве на почту, которую вы указали при оплате, придет письмо с доступом. Весь марафон будет проходить в нашей уютной закрытой группе ВК. Там же - чат для общения, поддержки и моих ответов на ваши вопросы. Уроки так...

«Упражнения без утяжеления, а я впервые почувствовала, КАК должны работать мышцы живота!» Именно это сегодня написала мне одна из участниц стартовавшего марафона «Четкий пресс»... Почему? Потому, что я знаю об этом не из книг. У меня самой есть и диастаз, и грыжа. Я прошла через это. И я точно знаю: 90% стандартных упражнений на пресс для нас - не просто бесполезны, а травмоопасны. Потому что я не даю упражнения «наугад». Каждое движение продумано. Я буквально проговариваю, куда должно идти нап...

Найдешь 15 минут в день?😉 Привет, дорогая. Давай поговорим по душам. Ты - супергерой 🦸🏼‍♀️ , ответственный взрослый для своих детей. Ты помогаешь с уроками, везешь на секции⛸️🥊 , следишь за расписанием📝, приемом витаминов💊 , настроением🙃. Ты - их опора, их взрослый. Ты всё успеваешь для них. А теперь спроси себя честно: ты взрослый для себя? Или всё ещё выбираешь детскую позицию? 😭Закрываешь глаза на «фартук» на животе. 😭Заглядываешь в холодильник ночью. 😭А в выходные балуешь себя пицц...

Устала бороться с голодом? Держи мою палочку-выручалочку - Высокобелковые обеды!🥘 Дорогая, благодаря твоему сердечку ❤️ продолжаем полюбившуюся #стройнаярубрика и сегодня как и обещала собрала для тебя свои любимые рецепты с высоким содержанием белка. Ты помнишь, что БЕЛОК - это наша главная опора? Не просто «строительный материал», а то, что делает нас сильными, бодрыми и подтянутыми💪🏼 Он чинит 🩹🔧мышцы после тренировки, защищает от вирусов🦠, даёт энергию ⚡️и даже помогает коже сиять✨. По ...

Каникулы в Москве с детьми У детей начались каникулы, а я так мечтала нагуляться по столице с детьми от души☺️ Взяла всех детей с собой конечно, и утром субботы уже прибыли на раннем соловье в Москву! Несколько лет назад сюда переехала моя родная сестра и теперь останавливаться здесь с очень комфортно ♥️ спасибо ей за гостеприимство 🫶 Всю субботу и воскресенье мы прогуляли по центральным улицам, неспешно наслаждаясь такой теплотой и ранней весной. С детьми это особое настроение, всем угодить и ...