Волшебный пендель

Еда, которая работает на ваше либидо. Сексуальность начинается не в голове, а в тарелке. Вернее, в том, как еда влияет на сосуды и гормоны. Что добавить в рацион: 🐟 Жирная рыба — омега-3 для эластичности сосудов (эндотелий скажет спасибо). 🌿 Шпинат и свёкла — расширяют сосуды через оксид азота = лучший приток крови. 🥑 Авокадо — жиры для синтеза половых гормонов. 🌱 Спаржа — борется с воспалением и поддерживает клетки. Welps помогает собрать рацион, с которым вы будете не только здоровы, но и ...

Чем полезна микрозелень? Это не просто украшение блюд, а настоящий нутритивный бустер. По концентрации витаминов и антиоксидантов она часто обгоняет взрослые растения. • Глюкозинолаты (брокколи, рукола, редис) — активируют ферменты печени, помогают коже и гормонам. • Полифенолы (редис, рукола, амарант) — нейтрализуют свободные радикалы, защищают сосуды и тормозят воспаление. • Хлорофилл (подсолнечник, горох, люцерна) — связывает токсины в кишечнике, успокаивает ЖКТ и кормит микробиоту. • Каротин...

Весной многим хочется «обновиться», и снижение веса — один из самых популярных стартов. Было бы здорово проснуться и сразу минус 3–5–10 кг. Но реальность другая: после зимы тело кажется более отёчным, энергии меньше. К весне организму особенно нужна система и поддержка. В этом помогает Welps: бот анализирует еду по фото, ведёт дневник питания и даёт разбор тарелки. Подробнее в полезном ботике.

Овощной пирог • Масло оливковое 1 ч.л. • Половина баклажана • Половина цукини • Половина кабачка • Помидоры 6 шт. • Сыр моцарелла 300 г • Свежий шпинат для украшения Соус: • Томаты в собственном соку 250 г • Сухой чеснок 5 г • Прованские травы 1/2 ч.л. Смазать форму для выпекания оливковым маслом. Смешать все ингредиенты для соуса и выложить на форму. Овощи и сыр тонко нарезать, выложить в форму на соус так, чтобы они чередовались. Форма должна быть полностью заполнена. Выпекать 25 минут при 180...

Что изменится, если начнете пользоваться Welps? • Энергия, которой хватает до вечера без третьей чашки кофе. • Глубокий сон, после которого просыпаешься отдохнувшим. • И тихое, уверенное ощущение: «Я могу больше, чем думала». Присоединяйтесь!

5 советов для рельефного пресса от Welps 1. Делайте кардио. Рельефный живот — это в первую очередь тонкая жировая прослойка в зоне талии. По сути, вы можете почти не качать пресс: если процент подкожного жира низкий, кубики будут видны. 2. Добавляйте базовые упражнения: приседания, отжимания, выпады. При правильной технике в базовых упражнениях активно работает пресс: включаются мышцы-стабилизаторы — поперечная мышца живота, косые мышцы, вся «кор-система» тела. Самые эффективные тренировки вы мо...

Эффектное упражнение на пресс уже в новых тренировках в боте Welps. Приобретая один раз бот, вы получаете регулярное обновление тренировок. Это значит, что у вас есть возможность улучшить свои результаты и разнообразить тренировки.

Как правильно выбрать рабочий вес в тренажерном зале? Вес нужно подбирать в зависимости от мышечной группы. Welps рекомендует начинать с минимального веса. Сделайте одно повторение, если понимаете, что вес не ваш, увеличивайте. Приведем пример: вы выполняете отведение с гантелями 12-15 раз, вам не должно быть очень легко, а последние два-три раза должны выполняться с усилием, чувствоваться максимальное напряжение в мышцах к концу подхода, так вы сможете найти свой рабочий вес. Также при правильн...