MariaRudenok

Все хотят красивую попу, очень похвально, сильные ягодицы - это основа нашего таза и про здоровье. Девочки, но о какой рекомпозиции тела к лету идет речь, если вы тренируетесь нерегулярно?😅 После занятий запускается процесс синтеза белков для строительства мышечной ткани, этот стимул для роста мышц оптимально будет повторить через 48 часов. Нет занятий - нет красивой жопы, девочки. Се ля ви!

Часто вижу, как фитнес-клиенты из года в год выполняют одни и те же комплексы упражнений. Я и сама такая, люблю классику: приседания, становую тягу, подтягивания. Особенно если мало времени на тренировку, эти мои любимые упражнения глобального характера могут хорошо поддержать силовые показатели. Но одни и те же упражнения означают, что ваша соединительная ткань и суставные поверхности будут получать нагрузку по одному и тому же вектору. Регулярная монотонная нагрузка в одних и тех же углах лиша...

На первом фото коллажа - вдох, растяжение перикарда и правых отделов сердца (это позволяет принять кровь из полых вен). На втором фото - выдох и увеличение притока из лёгочных вен в левые отделы сердца. Диафрагма - это эластичный поршень, запускающий дренажные процессы в организме, влияет на лимфообращение, венозный отток, оказывает массирующее воздействие на печень, селезенку, сосуды брюшной полости, стимулирует перистальтику кишечника. Если нет оптимальной работы диафрагмы, могут возникать зас...

Я периодически работаю с людьми, которые принимают антидепрессанты. И это всегда очень бивалентная история. Однажды я отказала человеку в тренировках, потому что его диалоги со мной на занятиях со стороны выглядели так, будто он сейчас либо врежет мне, либо выскочит в окно. За академической респектабельностью антидепрессантов стоят очень неприятные вещи. Мир давно пересматривает ложные стандарты, признаны ошибочными основные гипотезы депрессии, уплачены миллиардные штрафы за фальсификацию исслед...

Чтобы не висеть на корсете и исключить откат после его отмены, необходимо добиться стабилизации навыка коррекции при вариативных условиях: на утомлении, при координационном усложнении, смене инвентаря, новых обстоятельствах выполнения упражнения. Навык должен стать автономным. В таком виде он станет основой для взрослой жизни, где уже не будет ни корсета, ни внешней поддержки от оборудования.

Отличное упражнение для ягодиц, если нет никаких весов под рукой: замедляем скорость, увеличивая время под нагрузкой, наклоняемся ниже параллели с полом, крутим таз, а не сгибаем поясницу. Можно попробовать выполнить на разных поверхностях, мне в таких кроссовках сложнее, чем босиком, практически как на каблуке.

Доброе утро, страна! Я уже писала про список химических веществ, которыми отбеливают любую белую муку, никто сейчас месяц не ждёт, чтобы мука осветлилась естественно. Я покупаю муку из Шугуровского зерна, смолотую на мельнице с каменными жерновами, выращенную без использования химических удобрений. Беру не бесполезный высший сорт, а первый сорт с полезными частицами оболочки и цельнозерновую. Выпечка получается, как из детства, а какой хлеб из нее на закваске, просто нечто! Очень щепетильно отно...

Коллеги, приглашаю на прямой эфир для специалистов, которые хотят освоить работу со сколиозом. Сегодня в 20.00 разбор организационных и методических нюансов. Старт обучения 28 марта. Ссылка для регистрации здесь. https://t.me/scoliosis_pro/946

Эта удивительная врач когда-то научила меня как отличать и вовремя заподозрить ситуацию, когда идиопатический сколиоз мимикрирует под аномалию, при которой несложная часовая операция позволяет сколиотической деформации уйти самостоятельно. Завтра, 22 марта, в 11:00 состоится эфир с врачом-ортопедом, вертебрологом Софией Геворгиз. Тема: «Сколиоз и операция: кому она действительно нужна? Подготовка и реабилитация». Участие бесплатное. Ссылка на подключение будет завтра размещена в канале школы. ht...