Отличное упражнение для ягодиц, если нет никаких весов под рукой: замедляем скорость, увеличивая время под нагрузкой, наклоняемся ниже параллели с полом, крутим таз, а не сгибаем поясницу. Можно попробовать выполнить на разных поверхностях, мне в таких кроссовках сложнее, чем босиком, практически как на каблуке.