ЛФК | Реабилитолог Вадим Миненков

ОНЛАЙН-КУРС «ШЕЯ БЕЗ БОЛИ» ▶️ Старт: 25 января Просыпаешься с деревянной шеей. Поворачиваешь голову — прострел. Работаешь за компьютером — к вечеру плечи каменные, рука немеет, голова 🤕 раскалывается. Знакомо? Ты уже пробовал: массажи (помогает на день), мануальщиков 🔨 (страшно, но терпел), популярную гимнастику  (не пошло), таблетки (надоело). МРТ показало грыжу или протрузии в шейном отделе. Невролог пожал плечами: "Ну, грыжа есть. Что поделать. Поплавайте в бассейне". А боль никуда не ...

От «300 метров и падал» до 4 километров за меньше чем за час... Это же просто невероятный путь за два месяца. Спасибо 🙏 вам огромное за то, что поделились. Особенно зацепила вот эта фраза: «Здоровый человек посмеётся над упражнениями педали... Но кто столкнётся с этой проблемой, все поймут». Вот это – абсолютная правда. Я каждый день работаю с людьми, которые приходят с такой же историей, и знаю: самые ПРОСТЫЕ движения на первом этапе становятся настоящим вызовом. А потом – прорывом.💪 У вас гр...

Знакомо? Утром встаешь – шея как деревянная. Ночью просыпаешься от онемения рук – пальцы не чувствуют, мурашки до плеча. Поворачиваешь голову влево – стреляет в лопатку. Пытаешься посмотреть через плечо в машине – боль пронзает до кончиков пальцев. 🩻 МРТ показало грыжу С5-С6 или С6-С7. И началось: НЕВРОЛОГ выписал таблетки, МАССАЖИСТ разминает трапеции до синяков, ЛФК в поликлинике – три наклона головы под присмотром уставшей медсестры. Стало легче на неделю. Потом всё вернулось.🤷 🧑‍⚕️👩‍⚕️Вр...

Мужчина обратился с жалобами на боль в шее и невозможность повернуть голову. 🔹Голова «не шла» ни вправо, ни влево. 🔹Из анамнеза: - шея беспокоит давно - периодически «подклинивает» - сидячая работа - физической активности почти не было В какой-то момент он решил: «Надо заняться собой» Пошёл в тренажёрный зал, взял индивидуальные тренировки. Тренеру он сразу сказал, что есть проблемы с шеей. Ответ был уверенный и знакомый многим: «Это всё из-за застоя. Нужно активно двигать шеей в полной амплит...

Болеть колено может по разным причинам. И в этих причинах нужно разбираться… 🔹После тренировки появились боль и ограничение подвижности в коленном суставе: утренняя скованность, боль при спуске по лестнице, дискомфорт в крайней амплитуде сгибания. 🔹Через несколько дней симптомы в значительной степени начали отступать, и на момент обращения вопрос стоял о том, как поспособствовать устранению остаточных проявлений и вернуться к спортивной нагрузке. Но ситуацию изменило МРТ…🔹 🔹На нескольких сре...

Часто люди годами живут с болью и ограничениями в движении. За это время - десятки обращений к разным специалистам, в том числе с откровенно «магическим» подходом. Уходят силы, деньги, надежды, а результат либо кратковременный, либо отсутствует вовсе. Проблема в том, что боль в пояснице (и не только) - это не «одна и та же поясница у всех» Фраза «это полезно для спины» не имеет смысла сама по себе. Полезно - для какой конкретной ситуации? Для какого состояния тканей, движений и компенсаторных ме...

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Онлайн-курс «Программа упражнений при грыже в шее» СТАРТОВАЛ. 🥰Все, кто приобрел курс, но не получил ссылку (ссылка отправляется на почту, указанную при регистрации), напишите @RehabVladislavVin_help. 👋 Запуск следующего потока в марте.

Обратилась женщина с болью в пояснице, указывала на зону низа поясницы и ягодицы с одной стороны. 🔹Несколько месяцев лечили поясницу: разминали триггеры, работали с мышцами, назначали сильнодействующие обезболивающие препараты - но результата не было. Лишь НПВС давали небольшое облегчение. 🔹Это уже заставляло задуматься: возможно, проблема не совсем «остеохондроз»… 🔹Когда пациентка обратилась ко мне на консультацию, уже по описанию жалоб и истории жизни (боль при вставании со стула, утренняя ...

Болит шея. Тянет, ноет, хочется её размять, покрутить, «похрустеть». В части случаев проблема действительно находится в шее. А в части - нет. 🔹Вариативность таких состояний большая. И сегодня - об одном очень распространённом механизме, который часто остаётся недооценённым. 🔹Часто мы имеем дело не с причиной боли в шее, а с зоной компенсации. Один из самых частых сценариев - грудной отдел Когда грудной отдел сутулый, ригидный и тугоподвижный, он заваливается вперёд. За ним уходит и голова. Это...

Пациент зашёл в кабинет… в вывернутой наизнанку майке. 🔹И сразу сказал: — «Не обращайте внимания, я всегда так ношу. Швы трут кожу и возникает дискомфорт». 🔹На этом моменте я мысленно поставил первый флажок, но выводов делать не стал. Жалобы стандартные на первый взгляд: 🔹чувство скованности в шее 🔹постоянное «тянет», хочется растянуть или щёлкнуть 🔹шум в ушах Он уже был у ЛОРа и невролога. Со слов мужчины вердикты: «тиннитус» и «остеохондроз по рентгену» - Классика жанра🔹 1️⃣Тиннитус - эт...