Мужчина обратился с жалобами на боль в шее и невозможность повернуть голову. 🔹Голова «не шла» ни вправо, ни влево. 🔹Из анамнеза: - шея беспокоит давно - периодически «подклинивает» - сидячая работа - физической активности почти не было В какой-то момент он решил: «Надо заняться собой» Пошёл в тренажёрный зал, взял индивидуальные тренировки. Тренеру он сразу сказал, что есть проблемы с шеей. Ответ был уверенный и знакомый многим: «Это всё из-за застоя. Нужно активно двигать шеей в полной амплитуде, делать растяжки - кровь разгонится, мышцы заработают, и боль пройдёт». Несколько тренировок и вместо облегчения - резкое обострение. Шея практически перестала поворачиваться. 🔹После этого мужчина сделал МРТ и пришёл ко мне. Что мы увидели на снимках: 🔹выраженные изменения фасеточных суставов 🔹с одной стороны сустав значительно увеличен + синовит 🔹И те активные движения просто перегрузили и без того страдающий сегмент В этой ситуации без врача было не обойтись - понадобилась медикаментозная поддержка, чтобы выйти из острой фазы (НПВП коротким курсом) А дальше мы начали работу через упражнения. Но совсем по другому принципу. Что мы делали: 🔹Сначала убрали движения, которые перегружали сустав 🔹Работали в безболезненном диапазоне, а не «через надо» 🔹Использовали изометрические упражнения для снижения боли 🔹Основную работу проделывали на уровне грудного отдела (мобильность + укрепляющие с контролем позиции шеи) 🔹Постепенно, возвращали подвижность Друзья, помните, что шея - это не зона для экспериментов.