Prosto: медитации и сон

Расшифровка аудиосообщения Классный вопрос. Отвечу следующим образом: либо тренироваться, либо играть. Любой навык, например навык быстрого принятия решений, тренируется. Например, вы просыпаетесь днём и ставите себе на решение 2 минуты: что я хочу поесть, куда я хочу пойти, с кем я хочу пообщаться. И постепенно уменьшаете время тайминга. Таким образом вы можете натренировать скоростное принятие решений. И вторая вещь — она уже больше про развитие качеств, нежели чем навыков. Когда мы тренируем ...

🧘 Как убавить громкость информационного шума Кажется, мы всё время «в курсе». Но за это приходится платить вниманием, фокусом и спокойствием. Исследования показывают: мозг современного человека получает в 5 раз больше информации, чем 20 лет назад. 🔔 Каждый сигнал, уведомление, звук, экран — заставляет нервную систему срабатывать, как будто произошла угроза. Мы не замечаем, но живём в состоянии постоянной внутренней тревоги. Информационный шум — это не только новости и соцсети. Это внутренний г...

🖋 Вопрос от подписчицы

🙂🙂 Напоминаем, что у нас есть группа ВК. Мы дублируем все посты, новости и полезные материалы там, чтобы вы не пропускали важные обновления. Подписывайтесь, чтобы оставаться с нами на связи 🤍

Расшифровка аудиосообщения Ну на самом деле просто снять маску и не получится. Почему? Люди сидят в терапии по 5, 7, 10 лет, потому что просто снять маски не получится. Вот эта идея «хорошей девочки» для вас сверхценная. Потому что мы задаём вопрос: а что случится на самом деле, если вы перестанете для них быть хорошей девочкой? Накажут, откажутся, холод вы встретите, или критику, или что-то ещё. У вас же не просто так эта маска образовалась. Она образовалась каким-то образом, чтобы вы могли в э...

🖋 Вопрос от подписчицы Не могу снять маски и открыто показывать , что я чувствую в присутствии самых близких - больше надеваю маску "хорошей девочки", у меня все хорошо, и только на едине могу дать волю чувствам.

🎤Ответ от психотерапевта Алёны Ванченко Расшифровка аудиосообщения Классно на самом деле объяснили, потому что стало понятно, что в вашей жизни была встреча с некой тоталитарной структурой — будь то родительский дом или какая-то школьная среда. Вот туда бы я на самом деле смотрела. Что это значит? Это значит, что за любой отказ и столкновение с другим человеком вы в какой-то момент подавлялись. Но тоже вспоминайте, что очень часто жертвы буллинга — раннего или позднего — вот таким образом себя ...

🖋 Вопрос от подписчика У меня проявляется тревожность в моменте когда я с кем-то поссорился (даже мелкий конфликт по пустяку) или получил отчуждённость "от стаи". Например сделал человеку подарок и попросил сделать для меня какую-то мелочь но получил отказ. Это меня вводит в диссонанс. Или меня просят в выходной выйти на работу, я отказываю, а начальство всё равно заставляет из под палки выйти ибо некому больше, и у меня в голове как бы мозг говорит "надо", а тело выдаёт капризы (головокружение...