Мастер Шадрин

Учим нормальную планку в 4 этапа. Но для начала, давайте все признаем тот факт что классическая планка - кал времен палеолита. Единственный способ сделать это движение хоть как-то более функциональным и более эффективным для тренировки мышц кора - это добавить динамики. "Волна" позволяет помимо тренировки мышц улучшить подвижность позвоночника, что бесконечно важно в нашем современенном малоподвижном образе жизни. Без движения ваш позвоночник будет болеть и чахнуть. Так что если делаете планку, ...

Клуб «Солисутра»! Успешно сочетает в себе обучалки для тренеров и тренировки для любителей необычных движений, которые вы не найдете на просторах интернета! - Тренируемся в понедельник, среду и пятницу в 8:00 по Москве. - Длительность 45-50 минут. - Бонусом идут эфиры на разные темы: как работать с болью, дискомфортом, как есть, спать, выстроить тренировки эффективно и без откатов. - Работа с осанкой, подвижностью всех сегментов, силой нестандартно, комплексно и на все тело. - Поддержка куратора...

Почему проще поиграть чем потренить? И как это исправить? И я не считаю что проблема только в том что в жизни надо напрягаться, а в играх нет. Дело в конечной цели и ощущении прогресса. В игре ты имеешь представление к чему хочешь придти, кем хочешь стать и что хочешь сделать “докачавшись” до максимального уровня. В жизни обычно трудно представить образ будущего себя, а тем более спрогнозировать чем ты таким заниматься хочешь, чтобы было в кайф. Однако трудно не значит невозможно. Это дело прост...

Грыжи и протрузии: что важно знать тренеру и когда отправлять к врачу. Грыжи и протрузии часто воспринимаются как что то опасное и необратимое. Людей пугают запретами на движение, покоем и операциями, из за чего страх и бездействие только усугубляют ситуацию. В этом видео я подробно разбираю, что такое грыжи и протрузии с точки зрения анатомии и физиологии. Объясняю, какую роль играет движение в восстановлении. Показываю, где проходит граница ответственности тренера и в каких случаях человека де...

Грыжи и протрузии: что важно знать тренеру и когда отправлять к врачу. Грыжи и протрузии часто воспринимаются как что то опасное и необратимое. Людей пугают запретами на движение, покоем и операциями, из за чего страх и бездействие только усугубляют ситуацию.…

Я реанимирую свой ютуб канал "Мастер Шадрин". 🎬https://www.youtube.com/@MasterShadrin Сейчас я поставил для себя задачу доразобраться в тех вещах с которыми знаком в общих чертах. Из ближайшего это грыжи, протрузии и какое влияние оказывают на них тренировки, затем буду разбираться с работой лимфы, лимфодренажные массажи упражнения и тд. Задача не только самому разобраться, но и донести понятным языком информацию до вас - тренеров! Вообще я горжусь своим названием канала, во-первых, тем что я в...

Как я переживаю моральные и физические спады в тренировках. Со стороны по инстаграмму может показаться, что я как робот херачу не зная устали выходы на кольцах и прочие силовые элементы. Однако сейчас я переживаю моральный и физический спад. Не смотря на то что я живу 2 месяца в азии, мне стало грустно, у меня нет сил делать полный тренировочный объем. Причин этому я пока найти не смог, имеем что имеем. Такие периоды у меня случаются 1-2 раза в год. Вот что я делаю: 1. Я полностью снимаю с себя ...

Господа и дамы. Клуб утренних тренировок «Солисутра» открывает новый сезон 12 января. На январь действуют особые условия для новых участников 🎁 Стоимость вступления снижена в два раза. 6000₽ вместо 12000₽. После оплаты вы сразу получаете доступ к записям тренировок декабря. Можно начать заниматься уже с первых чисел января. Дополнительный бонус. При оплате до 1 января - возможность привести одного друга бесплатно. Ключевые особенности клуба • Тренировки 3 раза в неделю по 45 минут в 8:00 по Мос...

Запись эфира клуба "Солисутра": "Тренировки, которые складываются в систему. Как прогрессировать регулярно и тренироваться годами." Таймкоды: 00:00:02 Введение 00:00:39 Психологические аспекты цели и мотивации 00:01:30 Формула мотивации 00:05:38 Цель и дневник 00:08:15 Прогрессия упражнений 00:09:43 Диапазон повторений 00:11:18 Суперкомпенсация и похудение 00:11:57 Восстановление организма после тренировок 00:12:58 Влияние тренировок на процесс похудения 00:13:54 Микроциклы, мезоциклы и макроцик...

Как я на пальцах объясняю эффективность своего подхода. Тренерам будет особенно интересно. Начнем издалека.. Силовые тренировки это полезно? Факты в лицо: 1. Снижают общую смертность. Регулярные силовые 2 раза в неделю ассоциированы со снижением риска смерти от всех причин на 10–20%. 2. Снижают риск ССЗ, диабета 2 типа и онкологии. Наблюдается достоверное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшение чувствительности к инсулину. 3. Увеличивают мышечную массу, т.е. замедляют саркопен...