Учим нормальную планку в 4 этапа. Но для начала, давайте все признаем тот факт что классическая планка - кал времен палеолита. Единственный способ сделать это движение хоть как-то более функциональным и более эффективным для тренировки мышц кора - это добавить динамики. "Волна" позволяет помимо тренировки мышц улучшить подвижность позвоночника, что бесконечно важно в нашем современенном малоподвижном образе жизни. Без движения ваш позвоночник будет болеть и чахнуть. Так что если делаете планку, то только такую! В главной роли @kristinaboutfit