Как я переживаю моральные и физические спады в тренировках. Со стороны по инстаграмму может показаться, что я как робот херачу не зная устали выходы на кольцах и прочие силовые элементы. Однако сейчас я переживаю моральный и физический спад. Не смотря на то что я живу 2 месяца в азии, мне стало грустно, у меня нет сил делать полный тренировочный объем. Причин этому я пока найти не смог, имеем что имеем. Такие периоды у меня случаются 1-2 раза в год. Вот что я делаю: 1. Я полностью снимаю с себя всё чувство вины и стыда за то что я делаю/не делаю. 2. Я играю в компьютерные игры. Кто бы что ни говорил, мне это очень сильно помогает отвлечься и перезагрузиться. 3. Я уменьшаю тренировочный объем и стараюсь постепенно увеличивать количество дней. Поясняю по третьему пункту. При моем нормальном состоянии я тренируюсь в среднем 3-4 дня в неделю, делаю по 4-5 упражнений за тренировку. В периоды спада я делаю 2-3 упражнения за тренировку, но стараюсь тренироваться чаще (4-5 раз в неделю). И если я тренируюсь всего 2 раза в неделю я себя не виню (смотри пункт 1). Сейчас как раз тот период когда я тренируюсь 2 раза в неделю по 2-3 упражнения и потихоньку буду увеличивать количество дней. Причем упражнения вы можете подбирать не обязательно из плана, а просто те что нравятся. Задача поддерживать физическую активность и "мышечный тонус". К таким периодам отношусь с полным пониманием и принятием. Психике, нервной системе, нужен отдых или перезагрузка. Я так чувствую. На мой взгляд важно: - Сохранять физическую активность любой ценой на минимальном уровне. Без этого будет только хуже. Проверено годами ошибок. - Разрешить себе побыть "слабым" кайфариком. - После возврата в норму после спада, запомнить то что этот подход работает. Быть в след раз готовым и еще более спокойным. Всем мышц! 💪🏽