Запись эфира клуба "Солисутра": "Тренировки, которые складываются в систему. Как прогрессировать регулярно и тренироваться годами." Таймкоды: 00:00:02 Введение 00:00:39 Психологические аспекты цели и мотивации 00:01:30 Формула мотивации 00:05:38 Цель и дневник 00:08:15 Прогрессия упражнений 00:09:43 Диапазон повторений 00:11:18 Суперкомпенсация и похудение 00:11:57 Восстановление организма после тренировок 00:12:58 Влияние тренировок на процесс похудения 00:13:54 Микроциклы, мезоциклы и макроциклы 00:15:35 Начало тренировок для похудения 00:16:16 Преимущества кардио тренировок 00:19:27 Линейный рост и циклы тренировок 00:20:55 Увеличение интенсивности тренировок 00:22:44 Тренировка выносливости и мощности 00:24:34 Про мой опыт освоения подтягиваний на одной руке 00:26:29 Прогрессия в тренировках 00:31:21 Интенсивность и объём тренировок 00:32:15 Тренировки раз в неделю 00:38:34 Эффективность тренировок по 20 минут 00:40:27 Принципы увеличения нагрузки 00:44:20 Восстановление и корректировка плана 00:48:08 Вопрос о работе с футболистами после травм 00:51:04 Вопрос о работе с дискомфортом из-за седалищного нерва 00:55:24 Вопрос о накачке ягодиц 00:56:42 Про сухую мышечную массу и виды гипертрофии 01:00:36 Заключение