Психолог рядом

❓Как обычно вина и стыд проявляются в теле: 😞Вина Напряжение и сжатие особенно в области шеи, плеч и спины. Быстрое сердцебиение и дыхание. Усталость и слабость, как будто энергия вытекает из тела. Напряжение в груди и затруднённое дыхание. Дискомфорт в желудке. Нарушения сна. 😡Стыд Изменение дыхания: неглубокие вдохи или вообще задерживать дыхание. Потливость, внезапный прилив жара. Изменение позы, ссутулить плечи, опустить взгляд или попытаться стать меньше. Учащённое сердцебиение. Тошнота и...

🤔Если чувство разрушает и с ним сложно справиться – это уже токсичная вина. 🤷‍♂️Бывает, что это: вина за события вне вашего контроля; самообвинение за чужие решения; невозможность простить себя даже после исправления ошибки. 🎁Однажды ко мне обратилась девушка с острым чувством вины за свои резкие слова и нежелание продолжать общение с родственницей. Причиной послужили высказывания родственницы с поучениями и пожеланиями о «более достойном» поведении в адрес девушки в период потери обеих родно...

❓Что искал «Парфюмер» в создаваемом аромате❓ Хочу поделиться с вами тем, как я увидела фильм «Парфюмер. История одного убийцы» (2006, Т. Тыквер, по роману П.Зюскинда). На мой взгляд это страшная, но очень точная метафора, описывающая внутренний мир нарцисса и его влияние на мир людей и вещей. Главный герой Жан-Батист Гренуй, обладатель невероятного таланта парфюмера, слышащий запахи всего, что только есть на свете. С момента рождения он отторгнут всеми. У него не было возможности увидеть в чьем-...

😧Токсичный стыд обычно парализует Человек начинает избегать социальных контактов; бояться проявлять себя; использовать перфекционизм как защиту. 🤔Представьте историю: юноше в школьном спектакле дали роль. Он ее отлично отыграл, но в конце на поклоне запнулся и неловко упал. Он вырос, выучился в институте и работает на рядовой должности много лет. И вполне себе осознает высокий уровень своей компетенции (что замечают и другие), но страх проявиться (я неловкий, я смешной, я не достоин) не позвол...

👆Как можно проживать вину конструктивно? ‼️5 шагов: 📌Признать ошибку без самобичевания (в чем конкретно я виноват/а). 📌Оценить реальный ущерб себе и/или другим (обидел/а, задержал/а, нарушил/а, сломал/а). 📌Подумать, как можно исправить ситуацию, если возможно (заменить, предложить устраивающий вариант, компенсировать, переделать). 📌Извиниться и/или предпринять действия (те, которые возможны и устраивают стороны). 📌Простить себя, сделав вывод (мое действие не перечеркивает меня, как человек...

https://t.me/gestalt_events/15748 Доброго дня! 😊👋 Для тех, кто глубоко интересуется самопознанием, психологией или уже психолог, вложила ссылку на Программу Московского гештальт института (МГИ) в Санкт-Петербурге очно. Программа 1 ступени гештальт-подхода ориентирована на всех, кто заинтересован в познании себя и других людей. Работа проходит в форме групповых обсуждений, индивидуальных мини-сессий, выполнения упражнений на взаимодействие - по сути, это очная психологическая группа. В результа...

Что такое агрессия? Давайте разберемся в понятиях 🤔Агрессия — это плохо? Слово «агрессия» обычно вызывает негативную реакцию. Людям кажется, что это обязательно проявление злости и провоцирует крик и/или насилие. 👆Думаю, важно разделять: в обычном смысле агрессия – это поведение, а злость, гнев – это эмоции. То есть эмоция злости/гнева может провоцировать агрессивное поведение. ‼️В психологии агрессия — это естественная энергия, которая помогает нам: 📌защищать свои границы; 📌добиваться целей...

❓Что можно делать со стыдом? ‼️СПРАВЛЯТЬСЯ: 📌ОТДЕЛЯТЬ «я ошибся» от «я плохой»; 📌НАЙТИ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ (группы, друзья, терапевт); 📌практиковать САМОСОСТРАДАНИЕ Например, техника «Добрая рука»: представьте, что гладите своими теплыми и заботливыми руками своего ребенка (кого-то любимого). ❤️Чувствуете сколько нежности в ваших руках? Приложите руки к месту, где ощущаете чувство стыда или обнимите себя за плечи и скажите себе: я тебя чувствую, это нормально, я учусь и сочувствую себе. ...

😣Подавленная агрессия: что это и как она проявляется? 👆Наверняка вы слышали о подавленной (или вытесненной) агрессии — когда мы не позволяем себе выразить недовольство и «запираем» его внутри. Она действует и вовне (они плохие), и внутрь человека (я плохой). ❓Как это обычно проявляется? Пассивная агрессия вовне: саркастичные комментарии, демонстративное молчание. Поведение: обидчивость, латентная конфликтность, сплетни, манипуляции и нарушение чужих границ. Пассивная агрессия на себя: прокраст...