❓Что можно делать со стыдом? ‼️СПРАВЛЯТЬСЯ: 📌ОТДЕЛЯТЬ «я ошибся» от «я плохой»; 📌НАЙТИ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ (группы, друзья, терапевт); 📌практиковать САМОСОСТРАДАНИЕ Например, техника «Добрая рука»: представьте, что гладите своими теплыми и заботливыми руками своего ребенка (кого-то любимого). ❤️Чувствуете сколько нежности в ваших руках? Приложите руки к месту, где ощущаете чувство стыда или обнимите себя за плечи и скажите себе: я тебя чувствую, это нормально, я учусь и сочувствую себе. Например, прекрасная медитация‑практика: 3‑минутное упражнение «Безопасное место» представьте себе место, где вас принимают без осуждения и с любовью, и мысленно там «побудьте» с вашим чувством стыда. ❓😊Поделитесь в комментариях, что оказалось полезным, что сможете использовать в дальнейшем? 👍Может есть свой способ: окажется полезным другим?