❓Как обычно вина и стыд проявляются в теле: 😞Вина Напряжение и сжатие особенно в области шеи, плеч и спины. Быстрое сердцебиение и дыхание. Усталость и слабость, как будто энергия вытекает из тела. Напряжение в груди и затруднённое дыхание. Дискомфорт в желудке. Нарушения сна. 😡Стыд Изменение дыхания: неглубокие вдохи или вообще задерживать дыхание. Потливость, внезапный прилив жара. Изменение позы, ссутулить плечи, опустить взгляд или попытаться стать меньше. Учащённое сердцебиение. Тошнота или чувство стеснения в желудке. Напряжённость в теле, дискомфорт и даже боль. 👆Попробуйте сегодня, если возникнет вина или стыд почувствовать его в теле: «Сканирование тела» — сидя или стоя от стоп вверх просканируйте свои ощущения в теле. Где вы почувствовали интенсивность напряжения, тяжести, зажатости или иные: Это в животе? Это в груди? Это в горле? Это в спине? Попробуйте использовать эту практику при самонаблюдении. ❓Какой физический симптом чаще всего сопровождает ваше чувство вины или стыда?