Пройти по жизни с любовью(Tanya)

Магний: антистресс-минерал. Как понять, что вам его не хватает 😫 Дергается глаз? Беспокоят судороги по ночам? Плохо спите, а утром встаёте уже уставшей? 😴Это не «всё от нервов».Это магний криком кричит: «Покорми меня!» 🤪 Норма: 300–400 мг в день. Беременным и спортсменам — больше, но без фанатизма. Польза (зачем он вообще): — чтобы не хотелось никого убивать после рабочего дня 🤬; — чтобы спать, а не смотреть в потолок до трёх ночи 🌛; — чтобы мышцы не скручивало, как старый канат 🪢; — чтобы...

#рецепты Творожная запеканка с маком и ягодами Иногда так хочется чего-то нежного, полезного и по-домашнему уютного. Эта запеканка — идеальный вариант: воздушная, с приятной текстурой и ярким ягодным акцентом. КБЖУ на 100 г: 138 / 13 / 3 / 13. 🍰Ингредиенты: Для основы: Творог 1,8% — 350 г. Яйца — 2 шт. Кукурузный крахмал — 30 г. Мак — 10 г. Сахарозаменитель — 5 г. Для ягодного слоя: Ягоды (любые) — 150 г. Кукурузный крахмал — 1 ч.л Подсластитель — по вкусу. 🥧Как готовлю: 1. В блендере взбиваю ...

Почему без железа мы вялые и бледные? 🤔 Если вы каждое утро чувствуете себя как варёный пельмень, а зеркало намекает на сходство с привидением — поздравляем, возможно, вам не хватает железа! 🟡Суточная норма железа зависит от пола, возраста и образа жизни: - Мужчины — 8–10 мг в сутки. - Женщины — 15–18 мг в сутки (это связано с ежемесячными потерями). - Беременные женщины — 20–30 мг в сутки. - Дети от 1 до 12 лет — 7–10 мг в сутки. Железо — это не только то, из чего делают гантели и сковородки,...

Всем привет 👋 Сегодня вторник, и солнечные лучи уже по-весеннему пригревают. Совсем скоро на улице станет сухо и тепло, а это значит, что можно будет наконец-то снять надоевшие куртки и насладиться долгожданным теплом. Всем прекрасного дня и отличного настроения! ⭐️⭐️⭐️ Мотивация дня: Идея не теряет ценность, если ее воплотить кто-то другой, ведь ты сделаешь это по-своему!🫶

Честно говоря, я уже не понимаю, кто в нашей семье главный. Такое ощущение, что у нас дома не семейный совет, а парламент, где большинство — маленькие, но очень убедительные депутаты-«дьяволята». 👿 Они голосуют за «сладкое на ужин», «мультики до полуночи» и «отмену уборки», и, что самое страшное, их большинство! 😱 Такое чувство, что нас скоро выселят из собственного дома, потому что эти милые тираны уже захватили кухню, диван и даже пульт от телевизора. 📺🍪 В общем, пока в семье демократия по...

🔥Промежуточный результат Лили 🔥 😊За полтора месяца Лиля смога добиться заметных изменений: - Снижение веса: –4,2кг. ⚖️ - Процент жира: с 30,4% до 22,9%. 🔥 - Висцеральный жир: с 2% до 1%. 💪 - Мышечная масса: увеличилась с 43,2 кг до 44,7кг. 💥 - Объёмы: талия — минус 7см, живот — минус 4 см. 📏 Кроме того, у Лили проблемы с щитовидной железой — вес набирался моментально. 😟Но, скорректировав питание, она стала чувствовать себя бодрее, появилось больше энергии, ⚡ и теперь ей легче просыпаться...

Всем привет! 😎 Как ваши дела? Сегодня у меня выходной, и я решила устроить себе день заботы о себе — ну, знаете, когда лежишь и думаешь: «А ведь это почти как спорт, только без спортзала!» 🏋️‍♀️ Поговорила с психологом, стало легче. Теперь хотя бы знаю, что мои тараканы в голове — не единственные в мире! 🐞 Сейчас читаю лекцию, записываю, узнаю много нового. Оказывается, знать всё невозможно, но зато можно знать много полезных фактов и блистать ими на вечеринках! 🎉 📚 В общем, день проходит о...

Всем привет! 👋 Сегодня у нас домашний режим: Тимофей решил немного захворать 🤧, так что пришлось отменить все записи и остаться дома 🏠. Раньше бы я злилась 😡, а сейчас, кажется, начала принимать ситуацию и слышать Вселенную — отпустила всё и просто наслаждаюсь днём в пижаме 😴. Пусть все болеют реже, а отдыхают чаще! 💪😄 ⭐️⭐️⭐️ Мотивация дня: Заполняй жизнь только хорошим, чтобы плохому некуда было втиснуться! 🙌

Всем привет! 👋 Сегодня такой день, что даже кофе не успевал остывать — в студии поработали, поболтали, а иногда так не хватает этих душевных офисных разговоров (особенно когда они не про работу 😄). Потом рванули за рыбками — целых пять штук! 🐠Теперь у Тимофея будет свой мини-океанариум. Надеюсь, он не начнёт учить их танцевать 💃или требовать от них отчётов ✍️. А ещё сегодня четверг! 🥳Это же почти как пятница, только без пятничного настроения. Остался один денёк — и здравствуй, свобода! 🏖️В...