🤔Если чувство разрушает и с ним сложно справиться – это уже токсичная вина. 🤷‍♂️Бывает, что это: вина за события вне вашего контроля; самообвинение за чужие решения; невозможность простить себя даже после исправления ошибки. 🎁Однажды ко мне обратилась девушка с острым чувством вины за свои резкие слова и нежелание продолжать общение с родственницей. Причиной послужили высказывания родственницы с поучениями и пожеланиями о «более достойном» поведении в адрес девушки в период потери обеих родного человека. Сместив внимание девушки на чувства родственницы, возможные причины такого выпада, обратив фокус на нарушение границ самой девушки – чувство вины исчезло и возникло даже сочувствие к родственнице, которая из неумения справляться со своей собственной болью, пыталась переложить ее на девушку. 🤔Если вспоминаете недавнее чувство вины, беспокоившее вас, попробуйте технику «Рациональный ответ»: 📌Запишите мысль: «Я виноват, потому что…». 📌Спросите себя: «Что реально я мог/ла контролировать? Что делали другие? Какие факты говорят об объективных причинах моего выбора?». 📌Сформулируйте для себя сбалансированный вывод.