Психолог по РПП | Екатерина Костенко

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ ПО РПП ПРИНЕСЕТ РЕЗУЛЬТАТ? Если вы решились на починку своих отношений с едой и телом, то важно найти специалиста, который поможет решить проблему действительно профессионально. На что нужно обратить внимание при выборе «спутника» на этом пути: 1️⃣Психолог имеет специализацию именно в сфере РПП. Здесь можно не стесняться и запросить документы об образовании, это базовое право каждого клиента. Работа с пищевым поведением требует углубленных знаний, а значит нас...

https://vk.com/wall-229640080_9 мини-подкаст про мой путь в психологию, "выпадение" клиентов из терапии (drop-out) и мои чуть сумасшедшие мечты в профессии🥰

Дорогие женщины, девушки, девочки, с праздником весны! Я искренне желаю вам заботиться о себе, замечать как много вы делаете и ценить моменты жизни. А еще мечтаю, что каждая из вас когда-то придет к такому ощущению, что тело - не проект, постоянно требующий улучшений и защиты перед какой-то комиссией (часто внутренней), а наш дом, в котором уютно и безопасно. Мне нравится выражение, что дом - это место, где можно не втягивать живот. Так вот, пусть вам будет спокойно и комфортно в вашем "доме", д...

⬆️Список классных ресурсов про РПП от моего замечательного коллеги Сергея Леонова ⬆️

Сделал сегодня на пси-портале B17 тему на форуме, где разместил список русскоязычных интернет-ресурсов по вопросам расстройств пищевого поведения для специалистов и клиентов (пациентов). Там не всё, конечно, но довольно много. Буду рад, если сможете написать что-то там, чтобы тему в итоге смогло увидеть большее количество участников форума. https://www.b17.ru/forum/message_id.php?id=83921626&light=1

ПЛОХАЯ НОРМА НАШЕГО ВРЕМЕНИ ⠀ Есть такое понятие - нормативная неудовлетворенность собственным телом. Это когда мы не очень-то довольны своим отражением, но жить, как говорится, можно. ⠀ Мы продолжаем ходить на свидания, одевать пляжную одежду, носить что-то красивое и совершать действия в направлении своих ценностей. ⠀ Отличия от патологии здесь как раз в поле действий. Т.е мысль может быть такая: «блин, не влезаю в старые джины, надо бы сесть на диету». Но при этом эта идея никак не воплощаетс...

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ УВЕЛИЧИЛСЯ ВЕС? Очень маленький процент людей радуются набору веса сверх привычного, мы сейчас, конечно, не берем ситуации восстановления из дефицита. Ну вот правда, почти все будут расстраиваться, переживать и часто заниматься самобичеванием. Как тут стать себе союзником, а не порицателем? ⠀ 1️⃣Начните с остановки внутреннего критика ⠀ Первая и самая сложная задача - перестать себя ругать. Вина и стыд - плохие мотиваторы. Они вызывают стресс, который повышает уровень к...

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ ОТ ПРОСТЫХ? ⠀ Главное отличие заключается в скорости расщепления и химической структуре. Простые углеводы - это короткие цепочки, которые организм расщепляет мгновенно, а сложные - длинные, требующие времени на переработку. ⠀ Давайте сравним подробнее: ⠀ 1️⃣Химическое строение ⠀ Простые (быстрые) состоят из одной (моносахариды) или двух (дисахариды) молекул сахара. Пример: глюкоза, фруктоза (в фруктах, меде), сахароза (столовый сахар), лактоза (молочный сахар). Сл...

ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ, МЫ ГОТОВИМ ПОЧВУ ДЛЯ СРЫВА Мне очень нравится смотреть Наталью Фомичеву (клинический психолог, специалист по РПП, сексологии, психосоматике) у Меньшовой. Она не первый раз в гостях на подкасте Юлии, и это всегда так понятно и интересно ❤️ В этом выпуске женщины говорили о связи мыслей и здоровья, но значительная часть беседы была про тело и вес (где-то с 30ой минуты). Какие моменты особенно важно услышать : 📍Ограничения приводят к срывам 📍У каждого из нас есть биологиче...

Мы ищем людей, которым сейчас может быть полезна поддержка в теме отношений с едой. Совсем скоро стартует новый поток программы РПП в Психодемии, и в рамках обучения наши студенты проходят практику работы с клиентами. Поэтому мы собираем базу людей, которые готовы поработать со специалистом над своим пищевым поведением. Если вы замечаете, что: — часто думаете о еде или теле — сталкиваетесь с перееданием, ограничениями или чувством вины после еды — хотите лучше понять свои отношения с едой и полу...