Психология счастья!

КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ УСПОКОИТЬСЯ И ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ ? Дыхание — это нажатие кнопки "перезагрузка" для нервной системы! Зона мозга, отвечающая за сложное поведение и эмоции соединена у нас с "дыхательным центром". Обещанные техники 🔽 1️⃣ Квадратное дыхание 👉 перед важной встречей, 👉 когда накрывает тревога 👉 при панической атаке. 1⃣ Вдох носом — 4 секунды. 2⃣ Задержка дыхания — 4 секунды. 3⃣ Выдох ртом — 4 секунды. 4⃣ Задержка после выдоха — 4 секунды. Повторите 5-10 раз. 2️⃣ Дыхание энергии...

С ПРАЗДНИКОМ, ДОРОГИЕ ЗАЩИТНИКИ! НО КТО ЗАЩИТИТ НАС ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА? В этот день мы традиционно поздравляем защитников! Тех, кто прикрывает тыл, кто является опорой! Но хочу напомнить- самая надежная защита начинается внутри! ✔️ Настоящая сила — не в том, чтобы терпеть или игнорировать или всё тащить на себе, а в умении вовремя включать "внутреннего защитника"! ✔️ Уметь защищать свои границы! ✔️ Жить так как нравится! Иначе можно застрять в хроническом стрессе! И тогда🔽 ➡️ Мы не можем н...

ВРЕМЯ ОТКРЫТЬ КАРТЫ! 🃏 👆👆👆👆👆👆👉🟡🟡🟡 💥 ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО НО НЕ РЕАЛИЗОВАНО И ПОЧЕМУ? 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱: 🧘‍♀️ Создайте безопасное пространство: найдите тихое место, чтобы вас не отвлекали. 1️⃣ Вопрос. Задайте себе вопрос: что для меня очень важно, но не реализуется и почему? 2️⃣ Получаем карту. Напишите в комментарии что хотите карту-подсказку. Я пришлю вам в ответ карту. Возможно, не сразу, если работаю с клиентом🤗 3️⃣ Описание. Проанализируйте послание, на карте, и что на ней изо...

ВМЕСТО РОМАНТИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ — РАСЧИСТКА ЗАВАЛА! 😱 Выходные за городом планировались как тихая перезагрузка, но природа решила, что практика "принятия реальности" будет другой! Снег на крыше второго дома перезагрузился так, что: 👉 Сошёл лавиной, 👉 Оборвал электроснабжение 👉 Завалил весь двор 👉 Заблокировал вход 👉 Поломал туи, и чудом не припарковался на машине!😫 Очень похоже, на то, что происходит с нами в информационном перегрузе!↘️ 🔘 Этот сугроб — всё, чего вы начитались в интернете за ...

ЗА ВАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ РАСПЛАЧИВАЕТСЯ ЩИТОВИДКА! Дофамин — это не просто "гормон счастья". Это валюта вашей щитовидной железы. И листая ленту, вы берёте кредит под 100% годовых у собственного организма! ⏺Мы привыкли думать, что дофамин — это про кайф, мотивацию и "вкатиться в работу" ⏺Но есть один нюанс, дофамин — это ресурс. И он общий! ⏺Он не просто даёт нам чувство удовлетворения. ⏺Этот нейромедиатор участвует в работе щитовидной железы и напрямую влияет на выработкуи гормона ТТГ ➡️ А щитовид...

Как провести неделю энергосберегающе 😉? 👉 Учиться заземляться до истощения, а не после. 👉Делать гаджет-детокс (хотя бы за час до сна). 👉 Выделять 15 минут в день на "ничегонеделание" без чувства вины. 👉 Гулять. Коротко, но ежедневно. 👉Полноценно дышать! Это не магия. Это база. Но именно базу мы сливаем первой, когда гонимся за "успехом" В следующем посте расскажу, как дыхание за 5 минут в день вернуло мне энергию без кофе и БАДов. Ставьте❤️, кому нужно

ПОДАРОК, НА 8 МАРТА, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ЖИЗНИ! 💛 Поздравляю милых женщин с 8 Марта! С днём, когда даже ваш внутренний критик обязан взять выходной! Тревожность уйти в отпуск, а чувство вины за вкусности молчать в тряпочку! Сегодня — только нежность и забота о себе! 🎁 И я хочу добавить к этому праздничному набору кое-что ценное, реальную помощь тому, кому она нужна — БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ ВСТРЕЧУ! Она для тех, кто: ✔️ Принял решение — что пора что-то менять, а не просто думать об этом! ✔️ Гото...

ПОМНИТЕ, КАК В 4 ГОДА ВЫ БЫЛИ УВЕРЕНЫ, ЧТО ВАШИ КАРАКУЛИ — ШЕДЕВР ПИКАССО? 😉 Что ваш танец — высший пилотаж, даже если он был похож на приступ эпилепсии? ) Но в какой-то момент мы начинаем идти против себя 🔽 ⛔️ Извиняться за своё мнение. ⛔️ Выбирать универсальное платье. ⛔️ Думать "А что скажут?" перед каждым чихом. ⛔️ Сравнивать себя с инстаграм-сказками (и тихо ненавидеть своё отражение) ⛔️Не давать себе права отдохнуть без чувства вины. ⛔️ Делать неидеально. ⛔️ Попросить о помощи. В своей п...

ЧТО ЗА ЗВЕРЬ ЭТА САМООЦЕНКА? 🔘Задумывались ли вы, что вообще означает слово самооценка? Если разобрать буквально — это когда кто-то внутри меня, оценивает меня же! 🔘Звучит странно, правда? Как будто, внутри нас живёт отдельный наблюдатель с табличкой достаточно / недостаточно. 🔘 Но давайте на секунду вернёмся в самое начало. Представьте малышастика полутора лет. Он бегает по квартире голышом, падает, встаёт, размазывает сопли по футболке, громко хохочет или пукает — и ему глубоко пофиг! Он не...

ПЕРЕЗАГРУЗИЛАСЬ САМА - ПЕРЕЗАГРУЗИ ДРУГИХ !😉 ✔️ Закончен очень глубокий и трогательный модуль телесной психотерапии "Травма рождения". И я до сих пор под впечатлением! 🔘В нашей культуре долго было принято считать, что раз ребенок не говорит, то он и не понимает, что происходит. Это огромное заблуждение! Ещё до того, как мы научились говорить, наше тело уже записало историю нашего появления на свет! ✔️ Дальше всё это ложится в фундамент. Это ранняя, довербальная история, которая случилась с нам...