психокружок Кристины Денисенко

будет не больно, но я скажу неочевидный лайфхак психолога о том, как приручить прокрастинацию без психолога допустим, вы хотите изменений: лучшее тело другую работу больше денег стабильнее доход взрослее отношения спокойнее реакции и пр. вы сделали добросовестный ресерч по теме, купили абонемент, скачали все гайды мира, читаете экспертов, психологов, коучей… всё знаете и понимаете. сами лекцию кому угодно прочитаете по теме. но есть проблема. вы еще не начали делать. или начали, но бросили после...

раньше было лучше в преддверии 8 марта проходила физиолечение. лежу на кушетке, пока медсестра копошится, подключает прибор и вдруг она возмущено сообщает: «сейчас цветы не пахнут, как раньше! стоят дольше, но пахнут одинаково, что розы, что тюльпаны. химикатами их кормят, чтобы стояли дольше, а запаха нет совсем! не то, что раньше». мы живём так, как говорим, и говорим так, как живём. я часто слышу идеализацию прошлого — чему она служит? опора на «раньше было лучше» выполняет функцию обесценива...

когда особенно сильно нужны гарантии когда я слышу вопрос “а это точно сработает?” или “вы мне точно поможете?”, я предполагаю не только высокий уровень тревоги за этим, трудности с доверием, но ещё большой страх ошибок/неудач и отсутствие милосердия к себе в них. я перечислила не только причины прокрастинации, но и подчеркнула в тексте терапевтическую мишень, достижение которой способно покончить с иррациональным откладыванием на потом.

почему вы такие бедные, если такие умные?! слышали такой упрёк? действительно, почему? по той же причине, по которой вы всё понимаете, но не делаете. что это, как думаем?

не совершайте эту ошибку, если намерены перестать жить на черновик самая частая ошибка — пытаться решить прокрастинацию через голову. ум не спасает от прокрастинации. вы не начинаете не потому, что не знаете. а потому что избегаете чувств, в которых окажетесь, если шагнете в действия. хотите больше денег — придётся продавать, а это стыдно. хотите проявляться — придётся выдерживать чужое мнение, а это страшно. хотите постройнеть — придется ограничивать себя и заняться спортом, а это скучно. и вы ...

мне не хватает уверенности в себе, чтобы начать проявляться ярко где же её добыть — рассказываю. многие думают, что уверенность формируется благодаря размещению себя на пьедестале превосходства, с высоты которого на других можно только чихать и вообще не царапаться об их мнение. но такая идеализация — это кровавый капкан, который очень скоро вонзится в нашу плоть муками обесценивания и свержением с пьедестала в ничтожество. пока, уверенность! привет, нарциссическая депрессия, апатия, стыд и наша...

еще бы денег платили нормально, вообще бы красота была! на днях обсуждали с коллегой её мнение об агрегаторе типа “Ясно”. такие платформы выполняют за психологов ненавистную для многих из нас деятельность по продвижению и естественно берут за это деньги. агрегатор — это почти работа на дядю, где нас нанимают на исполнение определенных функций. возмущение коллеги мне напомнило моё собственное, когда я работала в найме. не было ни дня, чтобы я не шипела в адрес компании: то денег мало, то задачи с...

вас тоже бесят люди, у которых получилось то, к чему стремитесь вы? вы, конечно, сравниваете себя с ними. ищете секрет успеха. наверное, они умнее, чем вы, и поэтому преуспели? кто-то да, а кто-то нет. может, они удачливее? вполне вероятно. родители подсобили? связи решают? нередко они более мотивированные целью. не только на уровне головы. кто из нас не хочет больше денег? некоторые даже строят планы по увеличению дохода, но единицы совершают целевые действия в сторону их реализации. то подходя...

— похудела на 30 кг после операции на желудок! похвасталась мне незнакомая девушка, с которой мы разговорились в очереди к врачу. — но снова столько же уже набрала! — поесть любите? — не особенно, а вот пиво пить люблю. — о как! — даааа! надо худеть, но че-то не получается никак…у девчонок моих после операции такая же фигня. — к психологу не ходили с этим запросом? — ой, нет! это не работает! психологи — шарлатаны, ничем не помогают. «Кристина Александровна, проходите!» — послышалось из кабинета...

у меня опускаются руки плачу из-за охватов об этом обычно молчат в блогах. про обиду на жадных до лайков читателей и скупых потенциальных покупателей. те, кто бросает вести блоги и откладывает продолжать проявляться, но очень хочет, делает это часто из обиды. вывод о ненужности и неважности для сообщества — очень распространенная причина прокрастинации для тех, кто начал и остановился. такие смелые и искренние посты, где видно, как другие тоже сталкиваются с похожими трудностями, помогают немног...