ЗОЖ инвесторы 🥬

ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ за 5 мин если уже есть готовый жмых Нереально вкусное печенье, готовится быстро, а улетает еще быстрее)) Ореховый жмых = замачиваем орехи на ночь, промываем, заливаем водой и блендерим, процеживаем, а осадок = жмых Получается в 2 в 1 = домашнее молоко & печенье. Или можно купить жмых и перемолоть 🟠ореховый жмых (миндальный, кешью и тп) 250г 🟠ГХИ или сливочное масло размягченное 80-90г 🟠мука безглютеновая (ц/з или гарнец) совсем немного, для связки 🟠яйцо 1 шт 🟠щепотка соли �...

Сезонная аллергия & подготовка Заранее мало кто задумывается о приближающемся сезоне аллергии = апрель, май, но если вас это касается, то начинать подготовку надо уже в марте, а лучше в феврале В прошлом году писала подробный пост, почитайте его Начинаем сильно заранее, тк коррекция & адаптация требуют времени, иначе все превентивные меры не будут оценены по достоинству, потом в ход снова пойдут антигистаминные и гормоны 🟠база =восстановление: сон, антистресс техники, лимфу гонять 🟠питание без...

Мьюинг Это техника правильного положения языка во рту & правильного глотания, разработанная британским ортодонтом Джоном Мью в 1970х Предполагаемые эффекты: 🟠четкий овал лица (никому не повредит) 🟠уменьшение носогубных складок (это прям то, что мне надо!) 🟠уменьшение птоза = обвисания лица, подбородка, шеи (уже скоро 😂) 🟠исправление прикуса 🟠облегчение носового дыхания А все это из-за запавшей максиллы = верхней челюсти. Автор отмечает также важность правильной осанки, носового дыхания и о...

#пустыебанки 🔴крем для глаз Okolo, отличный безопасный состав, для теплой погоды идеально. Обещают убрать отеки, но не могу ничего сказать, тк не страдаю этим. Понравился 🔴дезодорант Краспополянская косметика, моя любовь уже давно. Без алюминия, абсолютно безопасен. Сделать подборку эко дезодорантов в преддверии тепла? Поставьте 35 ♥️ 🔴солнцезащитный крем Eucerin, аптечное НЕ эко, но шикарно профилактирует пигментацию, к которой я склонна. У меня разные крема, этот периодически повторяю 🔴мас...

Сон - базовый минимум На днях девочек на FMD протоколе уговаривала вовремя ложиться спать, в подкасте приводила разные аргументы. Ловите их и вы, ложитесь спать до 11 вечера ♥️ 🔴время сна мозг промывается. В 2013 году нейробиологи обнаружили глимфатической систему. Мозг ночью не спит, а проводит генеральную уборку: между клетками циркулирует спинномозговая жидкость, вымывает продукты обмена, в тч белок бета-амилоид, связанный с б. Альцгеймера. Сон = профилактика нейродегенеративных заболеваний ...

Зимние напитки В такую снежную погоду хочется вкусно-горячих напитков, ловите альтернативу кофе & чаю 🟠какао обычное | с грибами = настроение & концентрация 🟠матча = энергия & антиоксиданты 🟠куркума латте 1 | 2 = желчеотток & красивая кожа 🟠цикорий 1…

Японская ходьба В начале сезона долгих прогулок хочу напомнить вам не новый, но растущий тренд Japanese walking Методика пришла от японских врачей, работает как кардио и снижает биологический возраст: 🔴улучшает здоровье сердечно-сосудистой 🔴снижает давление ~10 пунктов 🔴увеличивает выносливость и VO2 max = сколько кислорода мы используем при физ нагрузках, золотой стандарт выносливости и здоровья ССС 🔴работает с углеводным обменом = глюкоза, инсулин Что делать: интервалы быстрой ходьбы сменя...

С пятницей, друзья ♥️ Строим планы на выходные правильно & заряжаемся позитивом! Эта потрясающая инструкция по применению нашлась в сохраненках. Себе уже наметила пункты из каждого меню

Доброе понедельничное! Начинаем утро с красивой осанки ♥️ #найденовсохраненках

Красная гречка с креветками Смотрите какой красивый и необычный рецепт нашла в сохраненках Не забываем зеленую гречку замочить на ночь, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты, она мешает усвоению полезных нутриентов + время варки сократится до 5-10 мин 🔴замочить, сварить зеленую гречку 🔴свеклу отварить, натереть 🔴лук пассировать на ГХИ 🔴все смешать 🔴креветки обжарить и подавать с гречкой 🔴не забудьте про 1/2 тарелки зелени и овощей! С вас ♥️ На связи MAX | VK | TG