Школа здоровья и долголетия Классическая гомеопатия, питание, движение, самомассаж. Запись на прием @Eugenia_Koksharova
Еда- это то, что дает сигнал организму, тканям, клеткам. Через еду мы можем разговаривать с нашими генетическими предрасположенностями, включать/выключать гены, профилактировать заболевания, связанные с образом жизни. И еда- это не просто КБЖУ, это нечто большее 😉
Мы можем разбирать баночку греческого йогурта на ужин с разных сторон: 1. Если это регулярный ужин, то это не очень. Молочные продукты холодные по свойствам, замедляют пищеварение, вызывают выброс большого количества инсулина и могут вызвать гипогликемию (сильное снижение глюкозы крови) ночью. 2. Если человек имеет лишний вес, проблемы с углеводным и жировым обменами, то это тоже неподходящий ужин 3. Если это разовая опция, потому что уже в предыдущие приемы пищи было съедено достаточно и не хоч...
Только маленькая пометочка😁 Малоуглеводное питание имеется ввиду простые углеводы (десерты), которые должны составлять до 10% от общего рациона) Сложные углеводы - необходимая часть полноценного сбалансированного питания и урезание их грозит проблемами. В первую очередь гипометаболизмом- снижением всех обменных процессов. Если мало сложных углеводов - меньше 140 грамм в сутки, то запускаются процессы неоглюкогенеза - поступающий и висцеральный белок начинают разбираться на глюкозу. Очень дорого...
Друзья, выкладываю форму предзаписи на курс «Управление здоровьем» на сентябрь 🙏 https://forms.yandex.ru/u/6912e928d046886ccbf9c876 Будут две группы - для себя и с профинтересом. Закреплю 🤗
Друзья, не смотря ни на что сегодня стартует мой курс “Управление здоровьем”. Впервые отдельное обучение будет для профессионалов- врачей, нутрициологов, гомеопатов, остеопатов, психологов. Тех людей, которые смогут передавать эти знания дальше. По этому сейчас есть возможность обучиться для себя и своей семьи, а так же для интеграции знаний в свою работу. Для меня это очень волнительно и ответственно. Чуть позже выложу лист предзаписи на сентябрь, потому что уже были желающие🙏
Друзья, всем, кто на курсе «Управление здоровьем» отправлены на почту ссылки с доступами. Не пропустите 🙏
Вот это мой вчерашний ужин) Но он ориентирован на то, что я ела в течение дня, какие мои потребности. Правильный ужин?! Для кого-то да, для кого-то нет. Для меня вчера - идеально) Сегодня - уже было бы маловато. Рацион должен составляться под конкретного человека, его потребности, период и образ жизни, состояние здоровья, сезон, температурные модальности и слабые места. Как можно рассказать, что вам сегодня есть на ужин, не зная вас?! Практически никак! Но я стараюсь этому научить) Причем первое...
За последнюю неделю смотрю много разных дневников питания. И понимаю, что самая забытая группа продуктов у многих - это УГЛЕВОДЫ! Парадокс, но это так. Причем простые углеводы льются рекой (десерты, выпечка, сладости), а сложные углеводы в исключение. Писала выше- ниже 140 грамм углеводов в день нельзя опускать. Это дорого для организма. Но эти 140 грамм углеводов еще нужно наесть) Люди слабо понимают, что даже при поступление 2 грамм на 1 кг белка (а это мало кто переварит) остается потребность...
у меня на ужин уже который день баночка греческого йогурта, не могу вечером есть мясо/рыбу. в обед еще как-то проходит и то не всегда
Друзья, одно я знаю точно, через еду можно сделать многое, даже «поправить» мозги 🤗