Японская ходьба В начале сезона долгих прогулок хочу напомнить вам не новый, но растущий тренд Japanese walking Методика пришла от японских врачей, работает как кардио и снижает биологический возраст: 🔴улучшает здоровье сердечно-сосудистой 🔴снижает давление ~10 пунктов 🔴увеличивает выносливость и VO2 max = сколько кислорода мы используем при физ нагрузках, золотой стандарт выносливости и здоровья ССС 🔴работает с углеводным обменом = глюкоза, инсулин Что делать: интервалы быстрой ходьбы сменяются медленными. 3 мин идем оч быстро до испарины, на 3 мин замедляемся, так ходим в течение 30 мин = 5 циклов Никто не отменяет рекомендованные учеными при стратегии долголетия 7000+ шагов в режиме кардио, но можно разнообразить свои прогулки и легко вписать их в ритм дня♥️ Пробовали? Я вот точно планирую)) На связи MAX | VK | TG