ФРЕНКИНШТЕЙН

Видео родилось из нежелания идти в зал! Но отработанные годами действия автоматом меня туда привели, без моего ведома Главное мое правило - не думать о тренировке, о зале, о подходе, о том как будет тяжело и т д Толку все равно от этого нет, легче не станет, а вот шансы не дойти растут с каждой мыслью Поэтому если запланировано, просто иди, подумай о России лучше 😹

Тренировка на дельты

Воскресенье — день анализа чужих ягодиц 🍑🔬 Провели с моим новым gymbro научное исследование поп в зале. Результат: вкусы у нас не совпадают вообще 🤡 Я за классику muscle mommy: ✔ круглая ✔ упругая ✔ без галифе ✔ полкой как у африканцев 🍩 А ему нравятся живые — с бёдрами, с жирком. А у меня вообще ягодицы — самый ленивый сотрудник организма. Работают только под угрозой увольнения 😭 И вот есть в зале одна девушка, чьи формы вызывают у меня анабиоз — я просто не могу оторваться от неё в раздев...

Пытаюсь все понять какой контент залетает в инстаграме, как и почему? Оставила этот видос специально к 14 февраля и он на удивление набрал уже 10к Видимо иг реально продвигает в рекомендации все любовное 💕 накануне. «Маркетинг любви и отношений». Ну если хоть это сподвигнет дам заниматься спортом - то пусть хоть так!

Заметки РППшника За последнее время много общаюсь с тренерами из разных клубов и всё чаще замечаю одну вещь. Очень многие специалисты сталкиваются с клиентами, у которых есть признаки РПП — но сами этого не понимают. Тренеры видят «нет дисциплины», «нет ответственности», «срывы», «кривые отчёты по питанию». Клиенты же чувствуют, что стараются, но результата нет — и начинают сомневаться уже в компетентности тренера. При этом больше половины клиентов сами не осознают, что страдают РПП. В итоге обе...

😎 День дельт — погнали качать плечи! Разминка нужна, чтобы разбудить связки и суставы и не познакомиться с травматологом. Чем больше рабочие веса —тем выше вероятность повредиться. Новичкам тоже не халявить — вам особенно важно ☝️ Инвентарь для разминки: • самые лёгкие гантели (≈1 кг или вообще без веса — эго пока отдыхает 😏) • резинки / амортизаторы • обычная палка (да-да, фитнес-палка)

ЧТО НУЖНО ЧТОБЫ НАКАЧАТЬСЯ ПУНКТ 1 ПРОФИЦИТ В КБЖУ Если вы не определились, хотите вы накачаться или похудеть то самое время это сделать, потому что от этого будет главным образом зависеть стратегия ваших тренировок и питания Инфа как раз для тех, кто начинает ходить в зал весной, чтобы к лету сделать форму.  Огорчу вас: в зал надо было ходить весь год, а весной начинать сушку, чтоб открыть ту самую форму, которую вы готовили все это время, это было б действительно логично.   Да есть т...

ПП САЛАТ 🥗 «НОЧНАЯ ЖРИЦА» Пекинская капуста сколько угодно 🥬 Огурец 🥒 сколько угодно Яйцо 🥚 (у меня 2 яйца и 1 белок) Соль 🧂 Легкий майонез 30г Отличный гарнир к чему угодно да и сам по себе он шикарен 💚 Можно добавить любую зелень по вкусу (обычно кладу укроп если есть) В ПМС залетает как боженька

Когда-то я тихо сталкерила Пашины плечи в IG и восхищалась ими в одиночку. Потом мы познакомились — и я стала восхищаться уже в лицо. В итоге Паша «потёк» от комплиментов и не смог отказать, когда я попросила снять тренировку на дельты 😌 Кредо Пашиной тренировки — «мышцы любят объём» (особенно дельты и это факт). Что это значит? Это значит, что Паша не разделяет привычную схему 3-4 подхода по 8-12 повторений, он делает столько подходов сколько может по столько повторений сколько может. Из них 2...

В этот шикарнейший выходной солнечный день спешу напомнить вам, что ноги 🦵 🦵 были придуманы, чтобы транспортировать ваше туловище на свет дневной. Поэтому берем домочадцев 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 (если они отказываются, то собачку 🦮 , даже лучше) если нет таковой - то наушники🎧 и на пару часиков идем повышаем настроение, активность, тратим калории, улучшаем мобильность суставов и не запиваем это все РАФом на кокосовом желательно! Поднимаем попки дамы и господа Фотки вам из вчерашнего вечернего променада...