Когда-то я тихо сталкерила Пашины плечи в IG и восхищалась ими в одиночку. Потом мы познакомились — и я стала восхищаться уже в лицо. В итоге Паша «потёк» от комплиментов и не смог отказать, когда я попросила снять тренировку на дельты 😌 Кредо Пашиной тренировки — «мышцы любят объём» (особенно дельты и это факт). Что это значит? Это значит, что Паша не разделяет привычную схему 3-4 подхода по 8-12 повторений, он делает столько подходов сколько может по столько повторений сколько может. Из них 2 первых подхода разминочные с малыми весами (и это не считая разминку) В итоге тренировка плеч может занимать 2–3 часа, потому что между отказными подходами нужно больше отдыха, чтобы снова взять тот же вес. Ну а у Паши туда ещё входит: покадрить девчонок, помочь «курочке» блины на штангу повесить — поэтому у него выходит все 5 часов 😂 На следующий вечер после его трени мои дельты были как кисель. Я, конечно, к себе отношусь более щадаще и так не убиваюсь, хотя упражнения почти те же 😌 Бонус: всё это можно делать дома с гантелями. Так что «нет зала», «нет времени», «кот заболел» — не аргументы. И да, если кому-то Паша приглянулся: 25 лет, холост, служит в органах. Контакты почти за символическую плату — пишите в ЛС, девочки 💅 Следующим постом загружу видео упражнений с подробным описанием