Александр Добромиль your fit

Просто я, и моя семья ценим то, что делаем. И делаем это с душой. Оформить заказ можно на нашем официальном сайте: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/

Вот она, масса ))) https://www.youtube.com/shorts/Ttg4fe27_HU

Вопрос по бета аланину: принимать его только перед тренировкой, или каждый день? Вы знаете мой подход: я изучаю научные исследования, и затем сравниваю их с практикой. Исследования говорят о том, что бета аланин имеет накопительный эффект. Практика показывает, что бета аланин дает эффект уже после первого приема, в моменте: выпили перед тренировкой/на тренировке, и получаем удовольствие от более высокой выносливости и производительности. Соответственно, он отлично работает и без накопительного э...

Вот она, масса ))) https://www.youtube.com/shorts/Ttg4fe27_HU

Сегодня утром, за завтраком, услышал от гастроэнтеролога Вялова, что фрукты – это практически всегда «одна фруктоза», и сахар в этом плане выигрывает (то есть, сахар – это глюкоза + фруктоза, примерно 50 на 50). Мне это показалось странным, и я начал проверять. И вот, что напроверял: В среднем, во фруктах примерно 50 на 50 глюкозы и фруктозы. Если быть точным, то примерно 25% глюкозы, 25% фруктозы, и 50% сахарозы (которая при усвоении дает те же 50% глюкозы, и 50% фруктозы). Короче говоря, что с...

Сегодня на Ютубе вышел ролик о составлении тренировочной программы: https://www.youtube.com/watch?v=fTHi3LtBuP4 Текстовые варианты программ тренировок. ✅Уровень 1: новичок. Тренируемся 3 раза в неделю, чередуем 2 тренировки. Например, пн: тренировка 1, ср.: тренировка 2, пт.: снова тренировка 1, и так далее. Тренировка 1 (верх тела). Жим штанги лежа Жим гантелей на наклонной скамье Подтягивания или тяга верхнего блока Горизонтальная тяга Армейский жим Бицепс со штангой стоя Разгибания на блоке Т...

Коротко о моём текущем рационе питания. Я уже давно не считаю БЖУ, и питаюсь исключительно интуитивно. По белку мне, итак, ясно, что я набираю его не менее 1,5 г. в сутки (простой математический расчет: из 500 г. мясных/рыбных продуктов я получу в районе 100 г. белка. Плюс яйца, порция протеина, и без калькулятора ясно, что там выйдет примерно в районе 1,5 – 2 г. на 1 кг. веса). Вешу я, кстати, примерно 80 кг. Точнее уже в районе 82. Калории: я их не считал, не считаю, и не буду считать. Подсчет...