❓Опасно ли быстрое похудение. ❗Нормальным считается снижение веса не более 1кг в неделю. Ускоряя процесс вы рискуете потерять мышцы и замедлить метаболизм. ❓ Нужно ли запихивать с себя еду после тренировки, если не хочется есть? ❗Если вы набираете вес, то "да", как минимум - протеиновый коктейль или гейнер. Если худеете, то достаточно поесть в обычном режиме, в течение двух часов после тренировки.