Разминка для тела и ума: как прогнать скованность и укрепить мышцы за 10 минут? Можно ли одним упражнением запустить правильно дыхание, расшевелить зажатые плечи и спину? Можно, если сделать комплекс Сурья Намаскар. Еще его называют Приветствие солнцу. По разным источникам этой практике от 2500 до 3000 лет, но на современных людей работает ничуть не хуже, чем ан древних йогов. Занимайтесь по ссылкам: 📺https://www.youtube.com/watch 📺 https://vkvideo.ru/video-19324 📺 https://rutube.ru/video/private 📝https://dzen.ru/video/watch Это не просто упражнения, а последовательность асан, которые мягко перетекают одна в другую. За один круг включается всё тело: мышцы работают, позвоночник вытягивается, дыхание становится глубже. Одновременно тренировка гибкости, силы, координации и выносливости. 📍Новичкам рекомендую делать 3-6 кругов 📍Продолжающим – 6-12 кругов С продвинутыми участницами моего Клуба 2 раза в год мы делаем отдельную практику: 108 кругов Приветствия солнцу. Кто давно смотрел по воскресеньям на мою Виньясу — обязательно пробуйте. Сурья Намаскар не такой сложный комплекс, но тоже отлично помогает почувствовать, как вдумчиво и неторопливо одно движение перетекает в другое, как мозг сначала скрипит, а потом привыкает. Дорогие, благодарю за ваши лайки и комментарии. Спасибо что смотрите сами, что делитесь с другими❤️ Ваша обратная связь мотивирует меня создавать новые тренировки для всех. Самый главный вопрос сегодня: сколько кругов получилось продержаться? На каком устали? Ну-ка делитесь, давайте обсудим в комментариях🙌🏻