⏰ Зарядка была доступна 24 часа Вчера я спросила вас: какую берём тему? Болит спина, плечо, поясница .. Хрустит шея….. Это самые частые жалобы. С нашим современным компьютерным режимом жизни сутулится каждый первый, спина зажата и в спазме. По цепочке страдает шея. ⏩ Когда мы по 8 часов сидим скрюченные за компьютером, когда по 3 часа вытягиваем голову к смартфону – тело привыкает к скрюченному положению. ⏩ Мышцы спазмируются и укорачиваются, а слабеют. ⏩ А слабыми мышцами осанку не удержишь – именно поэтому вы расправляете плечи и сутулитесь уже через пару минут. Но зажатая спина и скрюченная осанка – не только эстетическая проблема. Без сильного мышечного корсета вокруг позвоночника растет нагрузка на межпозвоночные диски. Результат – грыжи, протрузии у 80-90% людей в возрасте 50+. Чтобы обезопасить себя: ✔️убираем зажимы и спазмы, восстанавливаем подвижность ✔️укрепляем глубокие мышцы! Всё это делаем сегодня на зарядке. 🤩Хотите заниматься регулярно и закрепить результат? Добро пожаловать в мой Клуб 👉🏻 https://vivoyoga.online/chl?utm_source=tg Каждый вторник выходит новая тренировка «Здоровая спина», 60 минут. Также есть короткие 20-минутные занятия с акцентом на спину. Грамотное укрепление и расслабление мышц спины — самая лучшая профилактика зажимов, грыж и протрузий. Ставьте ❤️ если сделали зарядку. Хочу понимать, что вы не только читаете, но и делаете вместе со мной! Как ваша спина? как шея, ожила?