Мозг: газ в пол Просыпаешься утром и первая мысль – "Погнали!" Нет желания еще полчаса вылёживаться, собираясь с духом. Включился, встал и пошёл жить. Энергия бьёт ключом! Начинается день, прилетает ситуация. Не проблема, "проблем нет, есть только ситуации" (с). Да, учащается сердцебиение, дыхание, кортизол, адреналин... Но быстро наступает штиль, спокойствие, состояние выравнивается и вот ты уже смотришь на этот ... и видишь не катастрофу, а задачу с чёткой траекторией решения. Поиск, обработка, анализ информации, и вот уже всё по полочкам, есть полное понимание последовательности действий. Это наша обычная жизнь. Не бывает дня, ну может за редким исключением, чтоб эта жизнь не подкидывала дров. А иногда и бензина может плеснуть)) Чтоб комфортно чувствовать себя в этом непредсказуемом хаосе, мозг должен работать круче швейцарских часов! Способность молниеносно продумывать варианты развития событий на несколько ходов вперед, чётко реагировать, быть внимательным и сконцентрированным – всё это работа нашего мозга! Именно он позволяет чувствовать драйв от контроля над своей жизнью. И это не магия и не генетика. Это биологическая машина. И, как любой агрегат, требует соблюдения правил эксплуатации. Вот что реально нужно твоему мозгу, чтобы всегда работал на максимум, но оставался спокойным: Омега-3. Это скорость! Электропроводка мозга. Из нее строятся оболочки нейронов. Хочешь быстро соображать в стрессовых ситуациях? Ежедневный прием Омега-3 или жирная рыба и икра в сытных количествах. Магний – внутренний антипанический щит. Если магния мало, то любая мелочь выбивает из седла, тебя бросает в пот, сердце колотится, беспорядочные мысли скачут в голове. Если его достаточно, то даже в самом центре катастрофы спокойствие обеспечено. Железо – транспорт кислорода. Да, мозг дышит. Как и весь организм. Без железа мозг задыхается. Чтобы нагляднее прочувствовать, какого это, попробуй надеть на голову пакет. Не завязывать, а просто ходить с полиэтиленовым пакетом на голове! Полная фигня, да? Вот так живет мозг в дефиците кислорода. Вялость, апатия, хочется только лежать, ни на что другое нет сил. И эта проблема не решается просто приемом железа, будь то таблетки, уколы или капельницы. Нет! Тут первостепенно нужен достаточный уровень белка. Нет белка, нет железа, мозг задыхается. Бэшки! Это энергия на микроуровне, катушки зажигания нейронов. Без них человек становится дерганым тормозом. Знаете, что такое пропуск зажигания в цилиндре? Вот это то самое. Вроде едет, но подтупливает и дергается. В1, В6, В12 - это база, без которой никуда! Цинк. Память и обучаемость. Ощущаешь себя рыбкой Дори? Твоему совершенному биокомпьютеру не хватает цинка. Хочешь хорошо усваивать и запоминать информацию? Ешь печень и яйца! Витамин D. Это не только про "кальций в кости". Это про агрессивно-позитивный взгляд на мир. Хочется по-доброму сворачивать шеи горы! Ноешь, грустишь, бесишься по пустякам? Порадуй мозг витамином D! Йод. Как же мозг любит йод! Обожает! Это его турбина. От достатка йода зависит скорость мышления. Тупишь и тормозишь? Не можешь сосредоточиться? Включай турбонаддув! Холин - строитель памяти и защитник клеток центрального процессора. Хочешь пользоваться, получая максимальную отдачу? Ешь желтки! Ежедневно! Сон – это техосмотр. Важно проводить его по определенному графику, иначе мотор встанет. Ночью мозг не спит, он "меняет фильтры и масло, колодки и диски". Всё это можно сделать только во сне. Качественно только в строго определенное время. Забыл? Не было времени? Другие "важные" дела? "Движок стуканет", а это капитальный ремонт. Долго, всегда дорого и не факт, что хорошо сделают. Надеюсь, метафора понятна. Правильная эксплуатация – залог качественной жизни на полную катушку. Просыпаешься уже в тонусе, разруливаешь ситуации, когда другие впадают в панику. Сохраняешь холодную голову и мыслишь максимально трезво. Кайфуешь от того, что ты хозяин своей жизни, а не раб обстоятельств. Корми свой болид так, чтоб от жизни дух захватыв