Про добавки и строительство тела🍼💪 Каждый год рынок придумывает новый «обязательный» порошок для роста мышц📊 BCAA Глютамин Бустеры тестостерона И ещё десятки ярких банок Правда в том, что большинство популярных добавок не имеют серьёзной доказательной базы☝️🔬 📌Если вы потребляете достаточно белка, BCAA - это просто дорогая сладкая вода💧 📌Глютамин не показывает значимого влияния ни на рост мышц, ни на иммунитет, ни на производительность💪 📌«Бустеры тестостерона» в большинстве случаев не дают ощутимого роста тестостерона и, соответственно, гипертрофии😔 Из того, что действительно работает: ✅креатин моногидрат ✅кофеин (как стимулятор) ✅протеин - как удобный способ добрать белок Всё остальное - чаще маркетинг, а не необходимость Про витамины я не говорю, это не добавки👌 Мышцы строятся не банками🫙 А прогрессивной нагрузкой, сбалансированным рационом под вашу цель и восстановлением💤 Не тратьте деньги на иллюзии Вкладывайтесь в систему💪 #похудение@semeonkireev #добавки@semeonkireev #массанабор@semeonkireev