🤩: на прошлой неделе я слишком борщила с жирами, но на этой исправно держу норму в пределах 60 жиров! пишу для вас пост о том, как можно не перебирать с жирами. но главный секрет куда проще: все дело во внутреннем балансе и легком ограничении. такая норма набирается, но себе ни в чем не отказываю. вчера прекрасно вместила в свое дневное кбжу и киндер буэно, и молочный ломтик. мой тренер каждую неделю хвалит меня за то, что я идеально соблюдаю профицит и, в целом, питаюсь на свою дневную норму. p.s: если вы выходите за норму жиров +5-10 — ничего страшного. любой тренер вам скажет, что от 1-2 дней перебора ничего плохого не случится. куда хуже ограничивать себя настолько, чтобы потом сорваться и заболеть расстройством пищевого поведения.