1️⃣ Снизить объём на 20–30% на 1–2 недели Добавить дополнительные дни отдыха 2️⃣ Пересчитать тренировочные зоны 3️⃣ Проверить аэробный и анаэробный пороги 4️⃣ Понять индивидуальные лимитирующие факторы (над чем работать именно вам, это может сократить тренировочный объем в 2, 3 и даже более раз) 5️⃣ Встроить правильное планирование подготовки (сочетать скоростно-силовые и аэробные мезоциклы) 6️⃣ Добавить контроль восстановления Прогресс начинается с диагностики.