🖊 Чек-лист: есть ли у вас признаки неконтролируемой нагрузки Отметьте, если узнаёте себя: ☐ прогресс замедлился при росте объёма тренировок ☐ восстановление занимает больше времени, чем раньше ☐ появились «фоновые» боли без острой травмы ☐ усталость держится даже при снижении нагрузки ☐ тренировки приходится «дотягивать на характере» ☐ cпортивный результат не повышается или ухудшился Если вы отметили 2 и более пункта — нагрузка, скорее всего, превышает текущие адаптационные возможности. Именно здесь требуется диагностика, а не мотивация. Напишите в комментариях, сколько признаков отметили у себя?