Как влияет подъём пяток на глубину приседаний? (Сравнение) Когда вы поднимаете пятки, происходит две важные вещи: 1️⃣Голень может сильнее уйти вперед, не отрывая пятку от опоры. 2️⃣ Корпус остается более вертикальным, что переносит акцент на переднюю часть бедра — квадрицепсы. Кому это ОСОБЕННО полезно? ✅ Атлетам с ограниченной мобильностью голеностопа. ✅ Всем, кто хочет сместить акцент на развитие квадрицепсов. ✅ Спортсменам. Укрепление квадрицепсов в такой растянутой позиции крайне полезно для стабильности колена. 💡Чем возвышать? Специальные клинья — лучший вариант, или диски. Используйте это как инструмент, а не как постоянное решение. Параллельно обязательно работайте над мобильностью голеностопа!