⚡️Становая тяга сумо и классика в одной тренировке На этой тренировке "сумо" выполнялась в силовом варианте (5 повторов), а классика в режиме гипертрофии (10 повторов). 2-3 повторения в запасе. 🏋️‍♂️ "Сумо" – это более короткая амплитуда и вертикальное положение спины. Когда вы работаете с околопредельными весами на силу, ваша поясница находится в менее уязвимом положении по сравнению с классикой, это дает возможность работать с бОльшими весами. Уставшие после "сумо" квадрицепсы будут способствовать тому, что основная нагрузка ляжет на заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы спины, что суммарно создаёт сбалансированную нагрузку.