Начинаю вести дневник питания, но быстро бросаю, потому что понимаю, что ем слишком много, мне становится стыдно, а поделать с этим ничего не могу. Как быть в такой ситуации? #естьвопрос Бесполезно тут давать совет перестать испытывать чувство стыда. Если есть желание разобраться в причинах переедания, можно сосредоточиться не на том, что вы едите и в каком количестве, а на своем эмоциональном состоянии. Записывайте, что вы чувствовали в момент, когда приняли решение переесть. Кажется, что никакого решения вы не принимали, но это не так. Произошло какое-то событие, или нахлынули воспоминания, и вы подумали, что можно было бы что-то съесть. Какое-то конкретное блюдо, а может и нет ✍🏼 Записывайте в дневник 🔺 что послужило триггером к перееданию 🔺 какие эмоции вы испытывали до и после еды 🔺 как остро ощущались события и эмоции, которые предшествовали перееданию 🔺 что изменилось после того, как вы поели