Уштрасана - поза верблюда🐪 Асана очень полезна для пищеварительной, выделительной и мочеполовой системы. Практика предупреждает возникновение запоров, способствует укреплению кишечника и желудка. Я часто рекомендую её людям, страдающим от прострелов в пояснице, при болях в спине и опоясывающих болях. Техника выполнения: 1. Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза. 2. Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в 90°. Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки. 3. Опустите плечи, сведите лопатки вместе, раскройтесь в грудном отделе. 4. Наклоните голову назад, не заламывая шею. Дышите глубоко, затем вернитесь в исходное положение.