Пашчимоттанасана - как правильно наклоняться вперед Пашчимоттанасана - это поза, при выполнении которой я чаще всего замечаю ошибки в технике выполнения у своих учеников. Давай разберём некоторые моменты вместе, дабы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения. В технике выполнения Пашчимоттанасаны важнее всего вытяжение позвоночника! Сильное скругление спины при длительном воздействии вредит Вашей спине. В этом можно убедиться, если задержаться в Пашчимоттанасане на длительное время (от трех минут), а затем начать выпрямляться. Попробуйте, вы всё сами почувствуете. В то же время удлинение живота, устремленность к стопам нижними ребрами, пупком, солнечным сплетением создаст нужный вектор вытяжения в этой позе, и Вы доберетесь туда, куда нужно - до качественного вытяжения задней поверхности ног.