Зачем пить воду? Про то, как проще внедрить привычку пить воду я писал вот тут. Используйте треккеры, приложение, купите хорошую бутылку, которая будет вам постоянно намекать пить достаточное количество воды. Примеры таких бутылок добавлю в комменты. Но сейчас хочу пояснить какая связь и почему это так важно в целом для нашего здоровья, а не только для нормализации веса тела. 1️⃣При недостатке воды в организме расщепление жиров (липолиз) замедляется, тк организм переходит в энергосберегающий режим, чтобы не перегреться. В целом замедляются все реакции, просто это не так заметно при обычной жизни, но вот при занятии циклическими видами это отлично видно через падение скорости. 2️⃣ Вода заполняет желудок и чувство голода, особенно если это сигнал от нашего вечно жующего мозга, притупляется. Выпивая воду за 15-20 минут до основного приёма, заранее заполняем желудок, посылаем сигнал мозгу и в итоге потребляем меньше, тк раньше чувствуем сытость. 3️⃣Банально, заменив водой различные калорийные напитки, мы существенно снижаем потребление так называемых жидких калорий, которые у некоторых любителей газировок, кофе, чаев, соков составляют большой процент. 4️⃣Когда мы мало пьём, то у многих начинают образовываться отёки. Из-за более высокой концентрации натрия в организме начинают работать механизмы, которые задерживает воду в тканях (отсюда и отёки). Когда мы пьём достаточно, то постепенно вымываем весь лишний натрий и организм не запасает воду как верблюд, готовясь к засухе. 5️⃣Когда мы пьём часто и по чуть-чуть, то мы помогаем почкам эффективнее выводить из организма все токсины и продукты распада нашей обычной жизнедеятельности. Пейте часто и худейте интенсивнее. Будьте здоровы! @NaturoParty #челлендж #изменисебязамесяц