Неделя после установки датчика НМГ. А я продолжаю эксперименты и выше еще два приёма пищи на голодный желудок без утреннего спорта. Первый график - это сладкая вкусная хурма, а точнее 2 штуки 😋. Пока это самый большой уровень, который я видел у себя. Объем тут решает. Второй график - это вкусный багет на закваске в чистом виде 😋. Какого-то резкого скачка и пика не было как это стоило ожидать, но возврат к норме был очень долгий. Мой организм отреагировал таким образом. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ И несколько итогов за неделю. 1️⃣ Вечерние посиделки с едой очень сильно в итоге влияют на всю ночную часть, в тч и на само качество сна. Уровень сахара держится высоким длительное время - всю ночь и даже на следующее утро уровень выше среднего. 2️⃣Если есть сладкое, то точно делать это максимум часов до 14-15 и после хорошего нутритивно плотного приема пищи, в котором будет достаточно белка и полезных жиров. Это сглаживает пики подъема-снижения сахара. 3️⃣Спорт и любая физическая активность после еды помогает снизить уровень сахара в крови. Но эффект напрямую зависит от длительности и уровня интенсивности. Наиболее эффективные занятия те, где включаются самые большие мышцы в нашем теле на ногах. Это - быстрая ходьба, бег, подъемы по лестнице, прыжки на месте, приседания и тп 4️⃣Датчик в целом помогает очень хорошо контролировать себя и делать осознанным свое питание, тк все очень наглядно и понятно. Ты сразу же видишь всю взаимосвязь с тем, что кладешь в свой рот. И на 1 этапе это очень хорошее подспорье для своего желания похудеть, тк намного проще держать себя в рамках #нмг #жизньнатуропаши